怎麼減粗壯小腿呢？

2015-12-26

每個人都夢想自己擁有一雙纖細的長腿，但是往往失眠理想很豐滿，可是現實卻是很骨感的。有許多人的小腿就像是我們常說的“大象腿”一樣，非常的粗，這要是男性還好一些，偏偏有些女性的腿也是這樣的。有這種腿型的人，肯定做夢都想讓自己的小腿變得細一些。小編來教你一些小妙招：

推牆擺腿

面朝牆壁站著，雙腿併攏，繃直膝蓋，骨盆立起來，令上身與雙腿連成直線，左右手臂往前伸展開來，儘量與地面平衡，掌心貼緊牆壁，再往後抬起左腿，膝蓋始終繃直，左腳離地懸空，然後上下擺動左腿，下降的時候左腳儘量不要著地。

壓腿扭頭

躺臥在床上，兩腿往前伸展，右腿屈膝跨于左腿的左側，左腳落於床上，同時用左手扶著右膝以固定，右臂往右側伸展開來。然後左手微微施力，將右膝往下壓，同時頭部往右轉向，視線望向右側，刺激與拉伸右側大腿的肌肉。

俯臥壓腿

全身俯臥在床上，視線望向前方，兩腿併攏屈膝，抬起小腿，令小腿與大腿成90度，骨盆躺平，雙臂自然地放於兩側，大腿、骨盆、腹部、胸部均與床緊貼。然後施力抬起雙腿，肩胛骨後仰，令腰以上的部位上仰起來，雙手扶著腳腕，輕輕拉伸大腿肌肉。

敲打瘦小腿

敲打瘦小腿適合久坐的辦公室女性。一雙均勻緊致的大腿，除了運動外，經常敲打也可以讓贅肉緊致。雙手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微發出聲音為好。

以上瘦腿的辦法，一定要注意堅持做，而且每次做的時間要適當，不要淺嘗輒止。在做了這些運動後，還要注意對腿部進行按摩、熱敷等，以免讓小腿上的脂肪運動沒有了，但是肌肉又出現了，

這樣會依然讓小腿顯得非常的粗。