白露飲食 防燥健脾如何吃？
白露， 二十四節氣之一， 在每年的九月八日前後， 白露過後天氣會一夜比一夜冷， 到了白露節氣陰氣會上升， 在白露節氣我們應如何保護好自己的健康-白露飲食養生法都有哪些-現在就隨小編一起來看文章吧!
白露飲食
喝粥祛涼又防燥
白露時節， 秋燥傷人， 容易耗人津液， 因此常會出現口咽幹苦、大便幹結、皮膚乾裂的現象。 中醫認為， 這是肺氣大腸相表裡， 肺主皮毛的緣故。 因此， 從飲食上看， 應注意滋陰， 此時養生應“順四時”。 秋季對應的是肺， 因此白露時節要注意養肺。
白露時節， 秋燥傷人， 容易耗人津液， 因此常會出現口咽幹苦、大便幹結、皮膚乾裂的現象
由於“肺主氣， 司呼吸， 主宣發與肅降， 喜潤不喜燥。 ”所以白露季節不能一味進補。 陳太日建議在飲食調節上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主。
飲食上， 建議要多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等， 多吃橙黃色蔬菜
飲食上， 建議要多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等， 多吃橙黃色蔬菜， 比如南瓜、紅蘿蔔等。 另外， 吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很有必要， 如芥蘭、菠菜、綠菜花等。
“白露時節的適宜膳食有蓮子百合粥、銀杏雞丁、山藥等，
中醫認為海產品多為大寒之品， 易傷脾胃， 腸胃功能不好的人應少吃或不吃海鮮，
白露時節， 在飲食調節上更要慎重， 對於體虛者， 最好通過食補代替藥補， 而食補首推粥
白露時節， 在飲食調節上更要慎重， 對於體虛者， 這時候， 最好通過食補代替藥補，
白露飲食宜"養心肝脾胃"為原則， 可多吃酸味食物以養肝， 但不宜進食過飽， 以免腸胃積滯， 變生胃腸疾病。 老人與小孩飲食更應注意少量多餐， 而且以溫、軟食物為主， 不可過食生冷、硬的食物。 另一方面， 也要預防秋燥， 可多吃辛潤食物， 如梨、百合、甘蔗、沙葛、蘿蔔、銀耳、蜜棗等， 也可結合藥膳進行調理。
銀杞蓮棗湯 健脾益氣， 尤其適用於有過敏性鼻炎、平素易感冒的人群
【白露食譜】
銀杞蓮棗湯：銀耳100克、枸杞子15克、大棗20枚、鮮蓮子150克， 冰糖適量。 銀耳泡發洗淨， 枸杞、鮮蓮子洗淨， 大棗去核洗淨， 上4味加適量清水， 大火煮沸， 小火熬煮至蓮子爛熟， 調入冰糖即成。 潤肺養肝， 養心安神。
參葉茶：人參葉1克， 紅茶1.5克， 用沸水沖泡， 加蓋悶10分鐘即可飲用。 健脾益氣， 尤其適用於有過敏性鼻炎、平素易感冒的人群
白露養生
白露這個節氣正是天氣轉涼的象徵，也是金色秋季收穫的季節。這時炎夏已逝，暑氣漸消，天高氣爽，雲淡風輕。儘管天氣逐漸涼下來，專家提醒，白露之後天氣冷暖多變，特別是早晚更添幾分涼意，容易誘發傷風感冒或導致舊病復發。此時要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。這個節氣的養生重點是加強身體鍛煉，飲食注意養肺。
白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了
注意保暖 補養腎氣
“白露秋分夜，一夜冷一夜”。中醫有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。如果這時候貪食寒涼，更容易把脾胃的機能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。
另外養生專家建議，從白露起，市民應注意補養腎氣，這時可以堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡到身體微微發熱最好，泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅於耳，而且耳朵有密集的反射區，聯繫著全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。
白露之後是一年中難得鍛煉身體的好季節。而白露節氣的養生重點是加強身體鍛煉
動靜結合更有效
白露之後是一年中難得鍛煉身體的好季節。而白露節氣的養生重點是加強身體鍛煉。據《黃帝內經》：“秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興;使志安寧，以緩秋刑;收斂神氣，使秋氣平;無外其志，使肺氣清;此秋氣之應，養生之道。”
“白露季節選擇運動項目應因人而異，量力而行並持之以恆。”專家建議，老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。市民在進行以上運動鍛煉的同時，還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養神，做到動靜和諧。
白露季節選擇運動項目應因人而異，量力而行並持之以恆。
另外，應注意心理養生，白露過後，要保持愉快的心情，“中醫認為笑能宣發肺氣，調節人體機能，消除疲勞，恢復體力。”專家說，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調和。常笑還是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。
白露是什麼意思
每年9月8日前後太陽到達黃經165度時，交“白露”節氣。“白露”是反映自然界氣溫變化的節令。露是“白露”節氣後特有的一種自然現象。此時的天氣，正如《禮記》中所雲的：“涼風至，白露降，寒蟬鳴。”據《月令七十二候集解》對“白露”的詮釋——“水土濕氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。古人在《孝緯經》中也雲：“處暑後十五日為白露”，陰氣漸重，露凝而白也。”
白露”是反映自然界氣溫變化的節令。露是“白露”節氣後特有的一種自然現象
其實，氣象學表明：節氣至此，由於天氣逐漸轉涼，白晝陽光尚熱，然太陽一歸山，氣溫便很快下降，至夜間空氣中的水汽便遇冷凝結成細小的水滴，非常密集地附著在花草樹木的綠色莖葉或花瓣上，呈白色，尤其是經早晨的太陽光照射，看上去更加晶瑩剔透、潔白無瑕，煞是惹人喜愛，因而得“白露”美名。
同為白露節氣，在我國的不同地區其景致也有所不同，北方已是水汽凝結，而南方有些地區仍是花香四溢，曾有“白露時分桂飄香”的說法。白露節氣還有忌風雨的說法，如“白露日東北風，十個鈴子(棉桃)九個膿;白露日西北風，十個鈴子九個空，”等等，在這條條諺語中，不難看出農民朋友們對節氣的重視。
在白露節氣中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。
白露節氣已是真正的涼爽季節的開始，很多人在調養身體時一味地強調海鮮肉類等營養品的進補，而忽略了季節性的易發病，給自己和家人造成了機體的損傷，影響了學習和工作，在此我要提醒大家的是，在白露節氣中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。
特別是對於那些因體質過敏而引發的上述疾病，在飲食調節上更要慎重。凡是因過敏引發的支氣管哮喘的病人，平時應少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴醃菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花、胡椒等，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物。
白露的到來也太意味著陽氣的下降和陰氣上升，我們此時就要注意以防陰氣侵入體內
現代醫學研究表明，高鈉鹽飲食能增加支氣管的反應性;在很多地區內，哮喘的發病率是與食鹽的銷售量而成正比，這說明哮喘病人不宜吃得過鹹。在食物的屬性中，不同的飲食有其不同的“性”、“味”、“歸經”“升降沉浮”及“補瀉”作用。不同的屬性，其作用不同，適應的人群也不同，因此，每個人都要隨著節氣的變化而隨時調節飲食結構。
結語：白露的到來也太意味著陽氣的下降和陰氣上升，我們此時就要注意以防陰氣侵入體內，給我們的健康帶來不必要的麻煩，在這個節氣裡大家可以多食用些粥，有助於腸道消化，還有防秋燥的作用。
白露養生
白露這個節氣正是天氣轉涼的象徵，也是金色秋季收穫的季節。這時炎夏已逝，暑氣漸消，天高氣爽，雲淡風輕。儘管天氣逐漸涼下來，專家提醒，白露之後天氣冷暖多變，特別是早晚更添幾分涼意，容易誘發傷風感冒或導致舊病復發。此時要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。這個節氣的養生重點是加強身體鍛煉，飲食注意養肺。
白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了
注意保暖 補養腎氣
“白露秋分夜，一夜冷一夜”。中醫有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。如果這時候貪食寒涼，更容易把脾胃的機能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。
另外養生專家建議，從白露起，市民應注意補養腎氣，這時可以堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡到身體微微發熱最好，泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅於耳，而且耳朵有密集的反射區，聯繫著全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。
白露之後是一年中難得鍛煉身體的好季節。而白露節氣的養生重點是加強身體鍛煉
動靜結合更有效
白露之後是一年中難得鍛煉身體的好季節。而白露節氣的養生重點是加強身體鍛煉。據《黃帝內經》：“秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興;使志安寧，以緩秋刑;收斂神氣，使秋氣平;無外其志，使肺氣清;此秋氣之應，養生之道。”
“白露季節選擇運動項目應因人而異，量力而行並持之以恆。”專家建議，老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。市民在進行以上運動鍛煉的同時，還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養神，做到動靜和諧。
白露季節選擇運動項目應因人而異，量力而行並持之以恆。
另外，應注意心理養生，白露過後，要保持愉快的心情，“中醫認為笑能宣發肺氣，調節人體機能，消除疲勞，恢復體力。”專家說，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調和。常笑還是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。
白露是什麼意思
每年9月8日前後太陽到達黃經165度時，交“白露”節氣。“白露”是反映自然界氣溫變化的節令。露是“白露”節氣後特有的一種自然現象。此時的天氣，正如《禮記》中所雲的：“涼風至，白露降，寒蟬鳴。”據《月令七十二候集解》對“白露”的詮釋——“水土濕氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。古人在《孝緯經》中也雲：“處暑後十五日為白露”，陰氣漸重，露凝而白也。”
白露”是反映自然界氣溫變化的節令。露是“白露”節氣後特有的一種自然現象
其實，氣象學表明：節氣至此，由於天氣逐漸轉涼，白晝陽光尚熱，然太陽一歸山，氣溫便很快下降，至夜間空氣中的水汽便遇冷凝結成細小的水滴，非常密集地附著在花草樹木的綠色莖葉或花瓣上，呈白色，尤其是經早晨的太陽光照射，看上去更加晶瑩剔透、潔白無瑕，煞是惹人喜愛，因而得“白露”美名。
同為白露節氣，在我國的不同地區其景致也有所不同，北方已是水汽凝結，而南方有些地區仍是花香四溢，曾有“白露時分桂飄香”的說法。白露節氣還有忌風雨的說法，如“白露日東北風，十個鈴子(棉桃)九個膿;白露日西北風，十個鈴子九個空，”等等，在這條條諺語中，不難看出農民朋友們對節氣的重視。
在白露節氣中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。
白露節氣已是真正的涼爽季節的開始，很多人在調養身體時一味地強調海鮮肉類等營養品的進補，而忽略了季節性的易發病，給自己和家人造成了機體的損傷，影響了學習和工作，在此我要提醒大家的是，在白露節氣中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。
特別是對於那些因體質過敏而引發的上述疾病，在飲食調節上更要慎重。凡是因過敏引發的支氣管哮喘的病人，平時應少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴醃菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花、胡椒等，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物。
白露的到來也太意味著陽氣的下降和陰氣上升，我們此時就要注意以防陰氣侵入體內
現代醫學研究表明，高鈉鹽飲食能增加支氣管的反應性;在很多地區內，哮喘的發病率是與食鹽的銷售量而成正比，這說明哮喘病人不宜吃得過鹹。在食物的屬性中，不同的飲食有其不同的“性”、“味”、“歸經”“升降沉浮”及“補瀉”作用。不同的屬性，其作用不同，適應的人群也不同，因此，每個人都要隨著節氣的變化而隨時調節飲食結構。
結語：白露的到來也太意味著陽氣的下降和陰氣上升，我們此時就要注意以防陰氣侵入體內，給我們的健康帶來不必要的麻煩，在這個節氣裡大家可以多食用些粥，有助於腸道消化，還有防秋燥的作用。
