教你如何運動消掉肚子

在生活當中很多人都有這樣子的煩惱， 那就是面對自己突出來的大肚子總是欲哭無淚， 尤其是對于想要擁有魔鬼身材的女性朋友而言， 大肚子已經成為了它們肥胖的一個標志， 我們都知道運動其實是減肥的最好方法， 那么你知道如何通過運動才可以幫助自己消滅肚子嗎？下面就去看看方法吧！

雖然說運動可以減肥可以幫助自己塑造好身材， 但是如果你的方法不正確， 那么即便是作再多的運動， 也是無濟于事的， 希望大家都能夠注重科學的運動方法， 這樣才可以達到事半功倍的效果。

上腹部動作一：平躺在地上， 兩手放臀側。 雙腿向上舉起， 與上半身成九十度角。 用腹部的力量將臀部向上移動， 再回落。 此動作重復2組， 每組10~～15次。

動作二：預備姿勢與動作一相同。 雙腿與上半身成90度角。 然后用腹部的力量抬起上半身， 手盡量接觸腳踝的位置，

動作三：這是一個靜止保持的動作， 但有相當難度。 四肢著地， 面朝地面， 用手肘和腳尖支持身體， 保持身體挺直。 維持這個姿勢20秒或盡可能長時間。

下腹部 動作一：非一般仰臥起坐。 為什么說"非一般"呢？體育課上考試的仰臥起坐， 通常手臂都要接觸到膝蓋。 但這樣的鍛煉效果并不好。 在以下的動作里， 我們只是將意念集中在腹部， 用腹部的力量抬起上身， 與地面成30~～60度， 在這個角度上停5秒鐘， 然后落下。 重復此動作3組， 每組15次。

動作二：這個動作有點難度。 平躺在地板上， 大腿抬起60度左右， 小腿與地面保持平行。 雙手交叉放在腦后， 頭部離開地面。 保持這個姿勢， 慢慢地伸展腿部。

上面就是關于如何運動減掉肚子的方法和技巧， 大家都掌握了沒有呢？如果你一直以來都在受到肚腩問題的困擾， 那么希望通過這些介紹之后都能夠， 正確地運用這些運動的方式幫助自己消滅肚子， 讓自己擁有完美的腹部。