她每天做這個瑜伽體式，一個季度下來，手臂瘦了一大圈

為了穿短袖美美噠， 你一定要瘦手臂。 如果手臂粗趕緊試試以下這3個瑜伽體式， 瘦手臂的捷徑哦～

01|英雄式

1、英雄式坐姿， 雙手合十置於胸前，

2、然後， 抬起雙手， 張開手臂， 掌心相對， 頭部往上仰。 保持3-5個呼吸。

3、雙手交叉， 向前伸展， 上身彎曲， 做伸懶腰的動作。 保持3-5個呼吸。

4、雙手背在身後， 反向握拳， 拉伸手臂同時上身後仰。 保持3-5個呼吸。

5、回到英雄式坐姿， 保持5-8個呼吸。 重複上述過程3-5次。

02|蛇式

1、俯臥， 雙手伸直， 置於身體兩側， 雙腿伸直併攏， 放鬆。 下巴貼地， 保持3-5個呼吸。

2、然後， 雙手背後， 反向相握， 上抬。 接著， 頭部、雙腿抬起， 使肩膀離地， 該姿勢保持3-5個呼吸。 重複上述過程3-5次。

03|樹式

1、站姿， 雙手合十， 屈右腿， 腳掌貼于左腿大腿內側。 若無法取得平衡， 可用單手扶住右腳。 保持3-5個呼吸。

2、待身體平衡後， 雙手鬆開， 挺直背部， 慢慢上舉， 於頭頂處合十。 儘量保持手臂伸直，

只有每天勤懇的練習， 才會有收穫， 你堅持了嗎？