沒空排便將來必有空光臨醫院

運動， 沒時間；上廁所， 還是沒時間。 憋啊憋啊， 憋出便秘還算事小， 要是憋成大腸癌就太危險了。

據調查顯示：人們的飲食不均衡， 十年以來， 天津每人每年少吃45.8公斤蔬菜， 脂肪攝入增加14%。 運動不積極， 現代人生活壓力大、節奏快， 沒時間運動， 導致年輕人患大腸癌增加。 排便不及時， 大量攝入高蛋白高脂食物又無法消化創造了毒素， 沒時間排便等於留住了毒素。

幾年前， 天津市一家醫院對接診的大腸癌患者統計發現， 這種50歲以上人群高發的惡性腫瘤， 35歲以下的患者已躍升至1/20。 公佈此資料時， 專家表示， 沒時間運動和排便，

是導致部分青年人罹患大腸癌的原因之一。

而最近天津市的一項關於膳食營養現狀的調查更耐人尋味：近十年來， 人均年穀類攝入下降了53.8公斤， 蔬菜攝入量減少了45.8公斤， 動物類食品增加了3.7公斤；脂肪攝入由19%增加到33%。

目前在癌症排行榜上， 大腸癌的發病率已經從上世紀70年代的第6位上升到現在的第3位， 僅次於肺癌和胃癌。

高脂肪、高蛋白、高熱量和低纖維素的飲食和不及時排便等不良的生活習慣， 正在慢慢推高便秘人群的數量， 而便秘正是誘發大腸癌的主要原因。

美國研究者曾經對424名結腸癌患者和414名非結腸癌病人進行了研究。 結果發現， 患有便秘的人， 其結腸癌發病率是正常人的4倍多。

現在有一種“二級膽酸”的說法。

意思是說， 當我們進食， 特別是吃高脂肪高蛋白食物過多時， 膽囊便會收縮， 排出儲存的膽汁， 以説明消化。 腸腔中的細菌把這些進入腸腔的膽汁分解為“二級膽酸”， 會駐留於糞便中。 如果排便不及時， 腸腔中的“二級膽酸”就會長期與腸黏膜接觸， 不斷地刺激黏膜。 腸外科專家認為， 從這個理論上分析， 憋便是誘發大腸癌的一個因素。

醫生強調， 年輕人患大腸癌， 從生活方式分析， 跟喜歡喝啤酒吃烤串、油炸食品、醃制食品和含有多種食品添加劑的加工食品有關， 油炸、煙熏食品中含有多種雜環類化合物， 醃曬及鹽漬食品中含有較多的亞硝胺類， 它們對結腸黏膜均有特殊作用， 可以誘發畸變陷窩的形成，

這是結腸癌的癌前病變。

如果說， 大量攝入高蛋白高脂肪的食物又無法消化是創造了毒素， 那麼沒時間排便就等於是留住了毒素， 而穀物和蔬菜吃得太少則是給了毒素一條活路。

蔬菜和穀類中含有豐富的纖維素， 它可以使糞量增加、稀釋結腸內致癌劑， 不利於癌細胞生長。 美國有60項研究支持高纖維素膳食飲食有保護免患結腸癌的假說。 但是前面提到的調查顯示， 天津市人均年穀類攝入下降了53.8公斤， 年蔬菜攝入量減少了45.8公斤， 這種飲食方式的改變， 顯然不利於預防大腸癌。

專家建議， 必須要養成良好的排便習慣。 早晨起床後和吃飯後是一天中最有便意的時刻。 年輕人可以早起一會兒， 別等到最後一刻不起床，

起床後緊緊張張地趕車上班， 沒有留出早晨排便的時間。

當然如果早晨實在來不及的， 也可以試著調整到晚飯後排便。 需要晚飯後半小時， 稍微運動運動， 促進大腸蠕動， 這樣有利於排便。

此外， 預防大腸癌的關口要往前移， 養成健康的飲食習慣， 多吃穀類、蔬菜和水果， 少吃高蛋白高脂肪的食物， 這樣才能把毒素降到最低。