母嬰健康

產婦體質不一樣 調理身子從飲食做起

導讀:每個產婦的體質不同, 在坐月子期間要選擇不同的食物, 才能更好的調理身子, 為寶寶提供充足的營養。

依女性體質屬性及其適用食物分析如下:

1 寒性體質

特性

面色蒼白, 怕冷或四肢冰冷, 口淡不渴, 大便稀軟, 頻尿量多色淡, 痰涎清, 涕清稀, 舌苔白, 易感冒。

適用食物

這種體質的產婦腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環不良, 應吃較為溫補的食物, 如麻油雞、燒酒雞、四物湯、四物雞或十全大補湯等, 原則上不能太油, 以免腹瀉。 食用溫補的食物或藥補可促進血液迴圈, 達到氣血雙補的目的, 而且筋骨較不易扭傷, 腰背也較不會酸痛。

忌食

寒涼蔬果, 如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

宜食

荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄。

2 熱性體質

特性

面紅目赤, 怕熱, 四肢或手足心熱, 口幹或口苦, 大便幹硬或便秘, 痰涕黃稠, 尿量少色黃赤味臭, 舌苔黃或幹,

舌質紅赤, 易口破, 皮膚易長痘瘡或痔瘡等症。

適用食物

不宜多吃麻油雞;煮麻油雞時, 薑及麻油用量要減少, 酒也少用。 宜用食物來滋補, 例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等, 蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火, 或吃青菜豆腐湯, 以降低火氣。 腰酸的人用炒杜仲五錢煮豬腰湯即可, 才不會上火。

不宜多吃

荔枝、龍眼、蘋果。

少量吃些

柳橙、草莓、櫻桃、葡萄。

3 中性體質

特性

不熱不寒, 不特別口幹, 無特殊常發作之疾病。

適用食物

飲食上較容易選擇, 可以食補與藥補交叉食用, 沒有什麼特別問題。 如果補了之後口幹、口苦或長痘子, 就停一下藥補, 吃些上述較降火的蔬菜, 也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄汁。