四招幫助女人HOLD住氣血

那麼， 女人們該如何讓自己做到氣血充足呢？別著急， 小編為各位女性朋友整理了一些妙招， 幫助您輕鬆HOLD住氣血， 趕緊來瞧瞧！

1、排除毒素

女人們想要氣血充足、氣色紅潤， 首先要做到讓體內無毒素。 由於我們的身體每天都需要進食， 補充足夠的營養， 而吃進體內的食物經過消化之後， 就需要排出一定的廢物和毒素， 如果這些體內的毒素無法及時排出的話， 便會出現便秘， 如果毒素日積月累， 始終無法排出， 便會形成宿便， 從而便會導致肌膚粗糙暗黃、毫無血色， 因此， 想要留住氣血， 首先要保證體內毒素完全排出。

給身體排毒需要一個過程， 首先， 我們可以選擇每天清晨起床喝一杯水， 有利於清除體內毒素， 其次， 多吃一些有助於排毒的食品、例如粗糧、香蕉、各種水果、果汁等等， 對於排毒、恢復氣色都有很好的幫助哦！

2、喝對水

我們常常說每天要喝八杯水，

事實上， 只要喝對水就好， 多少並沒有明確的概念。 女性朋友們可以選擇對身體最有好處的水， 就是白開水， 由於煮沸後的水已經將其有害物質清除了， 所以， 常喝白開水是對身體最好的呵護， 在不刺激腸胃的同時， 能夠令身體迅速補充所需的水分。

另外， 我們要儘量避免喝多次沸騰過的水， 由於這種水中可能含有使人慢性中毒的有害物質， 因此， 要儘量避免。 同時， 可以多吃些水果和蔬菜， 尤其是在如此炎炎烈日的夏季， 多喝水、多吃蔬菜和水果， 有助於幫助女性朋友們保證氣血充足， 留住健康。

3、運動改變氣色

人體氣血的是否充足還在於運動是否得當， 充足的運動能夠讓我們的身體更加活躍， 氣血也更加活絡，

因此氣色也會更加的好。 女性朋友們可以選擇利用週末的時間去戶外做做運動、打打球、跑跑步等等， 對於養出好氣色都有很大的幫助。

4、補血最關鍵

女性朋友們會有氣血不足的現象， 這與每個月都要經歷生理期、失去一部分血有著直接的關係， 因此， 補血對於女性朋友來講也是非常關鍵的事情。 而補血多重於食補， 女性朋友們平時可以多吃一些紅棗、紅糖、阿膠、桂圓等等可以幫助補氣補血的食品， 多喝牛奶， 尤其是在生理期期間， 把這些補血食品作為生理期的必備食品， 並養成一種習慣， 這很重要， 久而久之， 即便是生理期流失血液也不怕， 因為食補都會補回來， 輕輕鬆松HOLD住氣血。