上班族養生：飲食休息都要規律

健康是每個人都需要的， 尤其是工作繁忙且常常要面對較大壓力的上班族， 更需要注重保健養生， 在忙碌的工作之余， 合理安排飲食起居， 保證自己的身心健康。

飲食：三餐規律， 不過度節食。 身體各項功能的正常運轉， 離不開充足的營養支持， 這對于工作繁忙的上班族來說尤為重要。 因此建議上班族不要因為減肥等原因過度節食， 一定要保持規律飲食， 并合理搭配營養， 可以適當增加食物中蛋白質、纖維素等的攝取， 保證營養均衡。 也可以少食多餐， 每頓吃八分飽， 但在午后三四點鐘的時候可以補充些干果、水果等，

起居：規律作息， 避免熬夜。 雖然上班族工作較忙， 但還是要給自己留出足夠的休息時間， 勞逸結合、張弛有度才能給身體和精神以“充電”的時間， 才能保持旺盛的精力。 尤其是熬夜， 最好要避免， 因為這不僅影響休息， 而且也會給多種慢性疾病造成可乘之機。

心理：舒緩壓力， 身心健康。 上班族難免會遭受來自工作生活多方面的壓力， 適當的壓力可以促使人奮進， 但過大的壓力， 或者長期處于壓力狀態下難以緩解， 則會給身心造成負面影響。 因此上班族在關注身體健康的同時也應重視心理情緒健康， 多培養興趣愛好， 適度運動， 給壓力一個緩解的渠道， 合理減壓。