這事每天做六小時竟然能延壽

最近， 關於每晚應該睡多久的問題， 科學家們又有了新的論調。 沒錯， “又”。 目前， 8小時睡眠被廣為推崇， 但以下的這項新研究發現， 也許我們每晚只需睡6個小時就夠了， 而且每晚睡夠六小時， 竟能助我們延壽至少二十年。

美國加利福尼亞大學的科學家研究了三組採集狩獵族：非洲納米比亞的土著人——桑人， 坦尚尼亞的遊牧採摘民族——哈紮人， 玻利維亞的提斯曼原住民。 他們的生活方式較為傳統， 與人類的祖先接近。

94名成年人在超過1000天內穿戴專業手錶， 記錄睡眠及清醒的時間。

結果顯示， 大部分成年人每晚睡不到7小時， 平均下來只有6小時25分鐘， 這遠遠低於所推薦的8小時。

儘管如此， 參與者們的健康狀況卻是良好的。 相比於每晚拼命要睡夠8小時的許多人來講， 他們肥胖率較低， 擁有更好的血壓和心臟。

該研究的主要作者甘地·葉提思表示， 人人都覺得他們應該睡夠8、9個小時甚至更多， 但這個研究告訴我們， 這並不準確。

可能會有人說， 這些採集狩獵民族的生活習慣與現代人都不同， 並無多大的參考價值， 比如他們可能天黑後就睡大覺了， 而我們還在熬夜。

事實上， 儘管沒有電， 太陽下山後這些民族也不會馬上上床睡覺。

傑羅姆·西格爾教授說， 日落後熬夜絕對是很正常的， 當然現代人熬夜的時間會長了些。

那麼如此說來， 下次若睡不夠8小時， 是否就可以不用擔心自己睡眠不足了呢？