7個日常小動作可增強記憶力

記憶力減退， 是現實生活中很多人都會遇到的狀況。 其實記憶力減退一部分是因為腦細胞在不斷的減少， 而對於上班族還說， 記憶力減退的還一部分原因是， 室內氧氣含量低。 無論是什麼原因， 我們都想盡可能的提高記憶力。 怎樣提高呢?小編今天教大家做幾個日常保健小動作， 輕鬆改善健忘現象。

專家說， 一個成人的大腦約重1500克， 占其體重的2.5%左右， 氧耗量占全身總耗氧量的1/4。 它不能片刻缺血、缺氧， 僅幾秒鐘的缺氧就會引起頭暈， 眼前發黑、冒金星， 甚至暈厥， 危及生命。 久坐辦公室的人， 常常有頭暈腦漲、記憶力大不如從前的感覺，

專家向大家推薦了幾種提高記憶力的方法：

把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘， 記住， 腿一定要高過心臟位置。

當一個人的雙腿蹺起高過心臟之後， 腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟， 不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力， 還可使頭部的供血量大大增加， 使你神清氣爽。

沒事的時候搖搖頭、晃晃腦也有助於記憶力的提高。

頸動脈是向腦部供血的管道， 搖頭晃腦可使這些組織得到活動， 不但可以增加腦部的供血， 還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能， 也有利於高血壓、頸椎病的預防。

不經意間的伸懶腰， 對大腦也有好處。

身體長時間處於一種姿勢時， 上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液， 伸懶腰的過程， 恰是肌肉收緊和放鬆的過程， 淤積的血液被趕回心臟， 心臟得到的血多了， 輸往全身各處的血也多了， 大腦也能分得一杯羹。

良好的頭部血液迴圈功能有助於提高記憶力， 延緩大腦衰老。

隨身攜帶一把牛角梳， 或者以指梳頭， 可改善頭皮的血運。 具體做法是兩手十指微張， 從前到後， 由上向下， 梳理頭髮， 一天做三四次， 一次做三五分鐘， 可起到提高智力、養神健腦的作用， 對於神經衰弱的患者更有益處。

一天叩齒50次， 可拉動頭部肌肉， 促進頭部血液迴圈， 增強大腦記憶力。

叩齒時， 口水分泌也會增多， 口水中含有腮腺素， 有延緩衰老的作用。

多動手指能刺激大腦。

手指是人的第二大腦， 手指與大腦相連的神經最多， 通過運動手指， 可以有效刺激大腦， 延緩腦細胞死亡時間。

沒事的時候， 可伸伸手指， 蜷蜷手指， 二者交替進行， 或者左右手交替按摩指尖， 也可經常用手握握健身球， 讓兩個健身球在手中旋轉。 或者把大米與黑豆摻在一起， 再把它們分別揀出來， 用這些動作來鍛煉雙手， 達到強化或保持大腦記憶力的目的。

“邁開腿、勤喝水”。

大腦由兩個半球組成， 左側大腦支配右側肢體， 右側大腦支配左側肢體， 所以說下肢的活動可刺激對側大腦皮層的活動， 起到健腦作用。 一周慢跑、快走5次，

水分占了大腦的50%， 勤喝水， 不僅可以延緩衰老， 還對大腦有好處。 喝水時應掌握少量多次的原則， 等到渴了再喝， 說明你體內已經相當缺水了。