吃飯後怎麼才不胖 get長久減肥不胖的技能

吃飯後不要坐著才不胖

如果不想身體的體脂率更高， 要做的就是飯後避免坐著。 因為小腸開始吸收是在吃完飯後30分鐘左右開始， 而血糖濃度上升約是小腸開始吸收後的30分鐘。 專家建議， 飯後不要坐著， 身體呈直線靠牆站立能使身形挺拔， 視覺上也會有減肥的效果。

吃飯後散步才不胖

飯後走路不是速度越快效果越好， 要量力而為， 可根據身體情況逐步提高要求和速度。 注意量的增加， 不要暴走。 根據自身狀況循序漸進貴在堅持。 吃飯後怎樣才能不發胖?飯後走一走， 活到九十九。

吃飯後摸肚子才不胖

吃飯後以手撫摸腹部， 既可促進胃腸蠕動和腹 腔內血液迴圈， 有益於增強胃腸功能， 又可作為一種良性刺激， 通過神經傳入大腦， 有益於促進消化系統調節和發揮， 有利於強健身體和減肥瘦身。 吃飯後怎麼做才 不會胖?不妨身體靠牆站直，

吃飯後漱口才不胖

吃飯後漱口， 可保持口腔濕潤度和清潔固齒， 可刺激舌上味蕾， 增強味覺功能， 避免再次進食的同時也能有效地防治口腔及牙齒的疾病。 吃飯後怎樣才能不發胖?飯後漱口對食欲旺盛的人能起到預防再次進食的作用。

吃飯後兩小時做運動才不胖

對於想減肥的人來說， 抓住飯後兩小時的運動時間很關鍵如果運動前的用餐量較大， 是以蛋白質和脂肪為主， 那可以飯後兩個小時再運動。 如果用餐量較少， 以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主， 吃飯與運動之間的時間可以相對縮短一些。 （相關連結：運動減肥計畫月瘦20斤）

吃飯細細咀嚼才不胖

我們細嚼慢嚥的動作使唾液能分解食物內的糖分， 促進血液對糖分的吸收， 使我們的血糖上升。 神經能更早地感知到飽腹感， 防止我們過食。 一般來說， 一口食物咀嚼30次左右較為理想。 但過於耗時的進食反而會招致攝入過剩。 因此， 大家進食時在時間的把握上要注意張弛有度。