腰椎間盤突出膝蓋痛怎麼預防

如今醫療事業已經越來越好了， 但是卻還是有非常多的人生病， 其實我覺得現在的人真的缺少鍛煉， 而且有很多壞習慣， 就造成各種身體疾病。 腰間盤突出就是一種身體疾病， 其實這種疾病並不是不能夠避免的， 只要做好預防和鍛煉， 我相信每一個人都會有健康的身體， 這些病情都會遠離我們的， 下面就一起來看看怎麼預防腰間盤突出。

個人原因也是很大的一個關鍵， 平時多鍛煉， 吃一些對於與預防骨科疾病的食物

1、綠色蔬菜；如菠菜、生菜、油菜等綠葉蔬菜富含有微量元素鐵和維生素K， 這兩種營養元素都有利於骨骼和關節的的健康。

2、草莓；草莓含有大量的抗氧化劑和維生素C， 維生素C可以有效增強身體抵抗力。

3、薑；姜中含有薑黃素、姜酚、薑酮等活性成分， 有助於疼痛的減緩。

4、乳製品；乳製品中富含有兩種骨骼必不可少的營養元素--維生素D和鈣，

5、堅果；像核桃、花生以及種子類堅果西瓜子、南瓜子都富含歐米伽-3脂肪酸和抗氧化劑， 對於骨骼和控制疼痛都有不小的作用。

看了上面的全部內容， 對於腰椎間盤突出怎麼預防， 我想大家都應該知道了。 一方面是日常中的飲食， 多吃一些預防骨科疾病的食物， 另一方面就是要多多鍛煉， 很多人因為工作等原因， 就缺少鍛煉就造成了腰椎間盤突出這個問題， 其實只要你想鍛煉， 我想還是能夠擠出一點時間來的。