冬季怎麼養生，
養生有那些小知識啊?
1、多“點”水 冬天雖然排汗排尿減少，
但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。
冬季一般每日補水應很多於2000~3000毫升。
2、出“點”汗 冬季養生要適當動筋骨，
出點汗，
這樣才能強身體。
鍛煉身體要動靜結合，
跑步做操只宜微微似汗出為度，
汗多洩氣，
有悖於冬季陽氣伏藏之道。
3、防“點”病 冬季氣候寒冷，
容易誘使慢性病復發或加重，
應留意防寒保暖，
尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，
備好急救藥品。
同時還應重視耐寒鍛煉，
提高禦寒及抗病能力，
預防呼吸道疾病發生。
4、調“點”神 冬天寒冷，
易使人情緒低落。
最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，
這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。
5、早“點”睡 唐代著名醫學家孫思邈說:"冬月不宜清早出夜深歸，
冒犯寒威。
"早睡以養陽氣，
遲起以固陰精。
因而，
冬季養生要保證充足的睡眠，
這樣有益於陽氣潛藏，
陰津蓄積;立冬後的起居調養切記"養藏"。
6、進“點”補 冬季養生要科學進補。
陽氣偏虛的人，
選羊肉、狗肉、雞肉等。
氣血雙虧的人，
可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。
不宜食生冷燥熱的人，
選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。
藥補則一定要遵醫囑，
一人一法。
冬令進補時，
為使胃腸有個適應過程，
最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，
也可煮些生薑大棗牛肉湯，
以調整脾胃功能。
7、護“點”腳 冬季健腳即健身。
天天堅持用溫熱水洗腳，
最好同時按摩和刺激雙腳穴位。
天天堅持步行半小時以上，
活動雙腳。
早晚堅持搓揉腳心，
以增進血液迴圈。
8、飲“點”茶 茶含有人體需要的多種維他命和微量元素，
尤其是綠茶還能防癌抗癌，
對人體起到良好的保健作用，
長期從事租車電腦工作的人更應常飲茶。
9、喝“點”粥 冬季養生晨起服熱粥，
晚餐宜節食，
以養胃氣。
尤其是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。
還可常食安神養心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚粥、健脾養胃的茯苓粥、益精養陰的芝麻粥、養陰固精的胡桃粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿蔔粥等。
10、 通“點”風 冬季室內空氣污染程度比室外要嚴重，
應留意常常開門窗通風換氣，
以清潔空氣、健腦提神
