辦公室瑜伽小動作

對於常在辦公室的人， 運動健身肯定是缺乏的。 所以如何健身還是要尋找方法的， 下面是辦公室瑜伽的運動是怎麼做的。

抓住椅子兩側，

坐椅子的1/3， 雙腿打開與肩同寬， 兩臂握拳向前平舉， 身體向後傾斜， 但不要靠到椅背， 堅持十秒後放鬆。

坐在椅子前半部， 雙腿分開踏在地面， 挺直身體， 雙臂伸直交握， 深吸一口氣後， 雙臂慢慢高舉過頭頂， 呼氣時慢慢放下。

仰躺在椅子前面， 把教架在椅子上， 大腿要與地面垂直。 雙手掌心向下放在身體兩側， 吸氣， 臀部用力抬起， 使胸腹和大腿成一直線。 呼氣， 慢慢放鬆回復自然。

建議大家要擠出時間去運動， 辦公室瑜伽雖然簡單但是運動效果不是很好， 身體是革命的本錢， 不運動容易使身體出現問題。 所以大家一定要運動哦。