女性必備的經期補血食譜

2016-08-31

當女性月經來潮時，很容易體虛，經期飲食補血不僅可以補血，還可以預防貧血，同時還有保健功效。下面小編推薦幾款經期飲食補血方法，大家不妨一試。

玫瑰豬蹄

材料：玫瑰花15克，山楂30克，豬蹄1只，黃酒30克，生薑、紅糖、食鹽各適量。

做法：先把豬蹄洗乾淨切成幾塊，接著把其他的材料一起下鍋，注入適量的清水，用小火煮2小時，然後把藥渣倒掉，放入食鹽再煮幾分鐘，最後放入糖凋味收汁就可以吃了。

歸地燒羊肉

材料：當歸、生地各15克，乾薑10克，羊肉200克，黃酒、鹽、糖、醬油各適量。

做法：先把這些準備好的藥放進紗布袋，

再把羊肉洗乾淨切成好，乾薑切片，接著把材料一起放入鍋裡，然後加進適量的清水用文火煮1小時，取出藥袋，放入醬油、黃酒、食鹽，再用文火煮到酥爛，最後放糖收汁就可以食用了。

三紅補血益顏粥

原料：紅棗12枚，枸杞子30克，血糯米50克，紅糖30克。

制法：洗淨紅棗、枸杞子、血糯米。置於鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時加入紅糖，調勻。

服法：每日1劑，早、晚分食。

功效：有養肝益血、補腎固精、豐肌澤膚的功效，適於營養不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚較乾燥及身體瘦弱者食用。體胖者忌食此粥。

膠芪棗湯

原料：阿膠9克，黃芪18克，大棗10枚。

制法：先水煎黃芪、大棗，水沸1小時後取湯，將阿膠放入湯中溶化。

服法：每日1劑，早、晚分服。

功效：阿膠補血;黃芪、大棗補氣生血;三味同用能補氣益血，

用於貧血的補養和治療。