高血壓患者如何安全“過冬”

冬季， 對高血壓患者來說是個“坎兒”。 為啥？寒風一吹， 血管就容易受刺激， 血壓也跟著不淡定了， 高血壓的患者又是心腦血管病的高危人群， 這血壓忽上忽下的， 太讓人憂心了。 有高血壓的人該怎麼做， 才能安穩度過難熬的冬天呢？

高血壓是一種與氣候變化密切相關的疾病， 廣州醫科大學附屬第二醫院心血管內科區文超教授介紹， 研究發現， 冬季人體的平均收縮壓比夏季高12mmHg， 平均舒張壓比夏季高6mmHg；氣溫每下降1℃， 收縮壓上升1.3mmHg， 舒張壓上升0.6mmHg， 這是因為高血壓病患者交感神經反應性比正常人明顯升高，

具體表現在：平時易緊張、激動， 對環境改變不易適應等。 冬季， 寒冷刺激使患者交感神經異常興奮， 造成心臟收縮力增強， 周圍血管收縮， 引起收縮壓及舒張壓上升。 由於血壓升高及波動， 高血壓患者更易發生腦血管意外、心力衰竭或心梗等併發症。

雖然我國高血壓發病率高， 但區文超教授介紹， 大眾卻知曉率低、服藥率低、控制率低， 尤其對老年人來說不規律服藥的情況很常見， 有的人甚至認為只要我感覺不難受就不用吃藥， 因此在冬季， 高血壓患者更加需要注意保護自己。 廣州醫科大學附屬第二醫院心血管內科柴仁傑博士給出一些建議：

1.生活起居要規律， 注意防寒保暖

作息要規律， 保證充足睡眠。 不要熬夜， 熬夜會造成人體內分泌紊亂導致血壓升高。

對一些睡眠不充足或睡眠品質不高的患者建議及時就診， 改善睡眠品質。 對於有晨練習慣的老年高血壓患者， 冬季外出時候一定要戴圍巾手套， 特別是要保護好頭、頸、足， 降溫時儘量減少外出。

2.動態監測血壓， 規律服藥

很多高血壓患者認為降壓藥物“傷肝、傷腎”， 當沒有身體不適時拒絕服藥， 長期血壓“高位運行”， 冬季來臨時血壓進一步升高， 如再不治療， 可能導致嚴重的併發症， 如腦中風、心肌梗死、主動脈夾層甚至猝死等嚴重併發症。 當天氣突然變化時， 除注意保暖、規律生活外建議每日至少一次監測血壓， 按時服藥， 如血壓仍較高， 建議及時就診調整降壓藥物， 使血壓控制在合理範圍。

3.健康飲食， 養成良好生活習慣

良好的生活、飲食習慣對血壓的控制也十分重要。 高血壓患者應注意合理選擇膳食， 多吃蔬菜和水果， 水果不僅含有大量的纖維， 還含有許多的維生素， 有很好的通便潤腸， 助消化的作用。 忌吃高脂肪、高糖及過鹹食品， 食鹽攝入量以小於6克每天為宜， 應多吃些熱量高和營養豐富的食物， 如瘦肉、雞、魚、乳類及豆製品等。 多吃富含維生素A的食物， 可以增強老年人的免疫力， 保溫祛寒， 降低發病率。 此外還應保證適當的水分攝入。 老年人在睡前、起床後喝杯白開水， 有利於降低夜間血黏稠度和保持大便通暢， 進而減少最易在晨間出現的腦血管事件。

此外對嗜煙者要嚴格戒煙， 限制飲酒每日小於25ml，

保持心情平靜， 養成睡前用溫水燙腳的習慣都有助於降低血壓。 為增強體質， 提高耐寒能力， 應堅持體育鍛煉， 避免劇烈運動。 總之， 在寒冷的冬季， 且南方地區溫度變化較大， 高血壓患者更應該注意及時增減衣物， 監測血壓， 按時服藥， 養成良好的生活習慣， 才能更好的控制血壓， 保持健康。 （記者 李劼 通訊員 許詠怡 劉甯寧）