鵝卵石上健步走 容易損傷腳底

今年68歲的龐大爺平時非常喜歡鍛煉， 閑來無事就要在公園裡溜達幾圈， 尤其喜歡在公園的鵝卵石路上健步走， 每次都要走上十幾分鐘。 龐大爺說， 他曾經在一本健康雜誌上看到有專家說赤腳在鵝卵石路面上走路有利於身體健康， 所以深信不疑。

去年， 龐大爺的兒子買了新房， 新房子有一個挺大的陽臺。 在龐大爺的要求下， 小龐在裝修新房時， 特意在陽臺的一角鋪上了鵝卵石。 搬進新家後， 龐大爺更是如魚得水， 天天都要光著腳在陽臺上踩鵝卵石走上幾次， 享受天然的腳底按摩。 不過年前， 龐大爺忽然感覺腳底疼得厲害，

嚴重的時候連路都走不成。 後來到醫院一檢查， 得出的結論是足底損傷。 “醫生說是我在鵝卵石上面走得太多， 損傷了腳底筋膜才引起的。 ”龐大爺說。

“老年人長時間走鵝卵石路， 不但起不到健身的作用， 反而很有可能會引起膝關節和足底損傷。 ”紅會醫院運動損傷科張醫生分析說， 老年人發生腳底疼痛的現象非常多見， 大多數是由腳底筋膜發炎造成， 登山、快走、走鵝卵石路等對足部有較大刺激的運動， 非常容易引起腳底筋膜發炎。

張醫生說， 赤腳散步確實對人體有很多好處， 但是如果患有骨質疏鬆的話， 人的足跟硬度會降低， 即便穿著鞋， 在散步的時候也要避開鵝卵石路面， 儘量選擇平坦的路面。

“尤其是老年人一般都有不同程度的骨關節退行性病變和骨質疏鬆， 高低不平的鵝卵石路面使力量的傳導通過足部時方向發生改變， 易造成足部以及膝關節的損傷。 ”他建議說， 老年人應儘量少做長時間負重走路、爬樓梯、登高等站立的運動， 此外， 有軟組織退化、軟骨退化等骨關節退行性病變， 關節炎、脈管炎、足部有感染或傷口的患者， 曾患足跟痛、腳趾腱鞘炎、腱鞘囊腫的人， 最好不要赤腳散步或在鵝卵石上健步走。 李卓洋