瘦肩膀手臂的方法有哪些呢

2015-12-27

作為一個完美的女生，不管是哪個部位看起來都要漂亮，現如今的社會中大家都以瘦為主，身上一定要瘦苗條胳膊一定要纖細修長，如果胳膊和肩膀太圓太粗的話，就會影響到整個身材比例同樣也會暴露年齡，想要減肥運動方法有很多種，那麼瘦肩膀手臂的方法有哪些呢？

減肥運動Step1：

站立或坐姿，右手持啞鈴(3~5磅)，右手彎曲在腦後，儘量下垂，然後拉起。請你不要太急躁，保持動作的平穩，在動作中確認肌肉得到了鍛煉。重複此動作2組，每組10次。左右輪換。

減肥運動Step2：

彎曲雙膝，臀部與椅面平行，雙手向後放在椅子上以支撐身體，然後利用手臂的力量移動臀部向地面，再抬起至椅面。重複動作2組，每組20次。

減肥運動Step3：

請你雙腳併攏站立、背部保持挺直。雙手持啞鈴，重複抬起放下的動作3組，每組20 次。

減肥運動Step4：

俯臥撐。這個不用多說了，大家跟著圖片示範做就可以了，

2~3組10次。

瘦身運動1：側飛鳥。

站立，雙腳稍微分開。雙手持啞鈴，慢慢向兩側抬起，直到與肩膀平行，放下。重複此動作2組，每組15次。

瘦身運動2：持鈴上舉。

站立，雙腳稍微分開。雙手持鈴，注意握啞鈴的姿勢，注意手心向前方。舉起至耳垂的高度、放下。重複此動作2組，每組15次。

每個人的心裡要求愛美之心人皆有，所以大家會為了美去追求很多自己做不到的事情，為了美美的身材，想要減肥大家不可以嘗試一些危險的，可以適當的通過減肥的運動方式來鍛煉自己的手臂減少贅肉。