緩解疲勞遠離慢性疲勞綜合征
烈日炎炎的夏天就要過去了， 干燥涼爽的秋天也加快了行走的腳步， 清爽的秋風出的人們懶洋洋的， 舒服的季節讓人感覺沒有精神，
“累!”“困!”似乎成了許多白領的口頭禪。 休息、補覺， 是他們在剛剛過去的小長假里普遍的選擇。
但如果你無論怎么補覺都覺得累、總是睡不醒渾身乏力， 也可能是一種疾病的表現， 那就是慢性疲勞綜合征。
疲勞揮之不去警惕“雅皮士感冒”
許多常見的疾病都會造成身體的慢性疲勞， 比如脂肪肝、慢性纖維性肝炎、高血壓、甲狀腺功能減低、糖尿病、抑郁癥等， 但如果經過檢查， 你并沒有得上述疾病， 卻符合以下兩項標準， 就要警惕一種名叫“慢性疲勞綜合征”的疾病：
一， 難以找到原因的持續、反復發作的慢性疲勞， 這種疲勞并非長期的體力勞動造成，
二， 下述癥狀中同時出現4項或以上， 且這些癥狀已經持續存在或反復發作6個月或更長的時間， 但不早于疲勞的出現：
短期記憶力及集中注意力下降;頸部或腋下淋巴結腫大、觸痛;咽喉疼痛;肌肉疼痛;不伴有紅腫的多關節疼痛;出現與以往不同形式或程度的頭痛;睡眠也不能緩解疲勞;運動后， 勞累持續24小時以上。
慢性疲勞綜合征是亞健康狀態的一種特殊表現。 簡單來說， 就是以持續或反復發作的嚴重疲勞(時間超過6個月)為主要特征的癥候群。 由于患者以中高收入者和有較高教育背景的三四十歲人群為主，
“慢疲”危害不可小覷
如果出現上述癥狀， 尤其是經休息后無法緩解， 并導致正常的工作生活受到影響， 就應該及時去醫院就診。 不能想當然地把這些信號視作身體的正常表現， 耽誤了治療， 否則看似不嚴重的慢性疲勞綜合征， 會在不知不覺間破壞身體的正常運作， 甚至使人未老先衰。
慢性疲勞綜合征最容易損傷人的體力和體能， 除了感到疲憊乏力外， 患者還會覺得身體失衡， 協調性變差。 長此以往， 就難以從事某些消耗體力較多以及動作細膩、精巧的工作。
慢性疲勞綜合征的另一大損害就是引起腦部血液供應的不足， 出現“腦疲勞”癥狀， 導致人的記憶力下降、注意力不集中、反應遲鈍， 頭暈頭痛。
長期的慢性疲勞還會使患者面色無華， 脫發斷發， 皺紋早現， 面肌松弛， 有的還會出現面部色斑。 人體的免疫系統功能也因此會紊亂， 給疾病以可乘之機。 還會殃及消化系統患者會覺得有說不出原因的食欲不振、厭油， 惡心等。
五管齊下驅散疲勞
中藥調節中醫在治療慢性疲勞綜合征方面有一定的優勢。 中醫認為， 脾主肌肉、肝主筋、腎主骨， 這三者與疲勞的產生有密切關系， 脾、肝、腎功能的異常都有可能導致慢性疲勞的發生。 中醫治療慢性疲勞綜合征一般以健脾、理氣、補腎為主。
飲食戒油膩當人體發出疲勞信號時， 要少吃高油、高脂、高熱量食品， 多吃水果蔬菜。 白天覺得困乏時， 不要過度依賴咖啡， 尤其是濃咖啡。 新鮮的花茶、綠茶， 都有解乏的作用， 且不會過度刺激大腦皮層。
多聽舒緩音樂研究發現， 音樂可以幫助人轉移注意力， 從而分解壓力和疲勞。 多聽一些柔和、舒緩的音樂， 有益身心。
運動首選散步戶外運動、散步、跑步等都有助于消除身心疲勞。 忙于工作的白領常常會覺得工作了一天已經很勞累， 沒有精力再去鍛煉。 遇到這種情況， 不妨每天留出固定的時間散步， 散步不需要消耗過多的體力， 既能起到鍛煉的效果， 又有助于放松身心。
睡不好別緊張， 患有疲勞綜合征的人大多有“工作狂”的傾向，
適當的緩解疲勞， 可以讓我們的工作更高效， 身體更加健康， 勞逸結合擁有一個和諧的生活狀態。
