冬季最清爽的睡眠方式 如何睡眠才最好

冬季應如何睡眠呢？冬季裡， 很多朋友都抱怨太冷了， 自己睡眠不好， 而長期睡眠不好將對我們的身心產生有害的影響， 那麼就讓小編來給你介紹幾個有助於入睡的冬季養生好方法， 學會了這幾個冬季睡眠調節的好方法， 將會讓你第二天起床神清氣爽。

1. 黑暗
房間裡一定要保持非常的黑， 因為就算有一點點的微弱的燈光也會影響我們的生物鐘的， 光線將會打亂我們的褪黑色素以及血清素的問題， 一點點燈光可真會影響我們的睡眠。 所以收起來你的燈光、收起來你的收音機以及鬧鐘什麼的， 儘量完善去衛生間不開燈。

2. 臥室的溫度最好在21攝氏度
我們很多人都喜歡把家裡的溫度調的很高， 想要獲得更高的睡眠， 根據多項研究表明， 相對低的溫度更有助於我們深度睡眠， 建議房間的溫度調節到21度是最好的選擇， 如果在冬季再準備一個加濕器那麼效果就會更好了。

3. 把我們的床看的神聖
床對於我們睡眠尤為重要， 想要睡眠好首先就要有個舒適的床， 另外不要跟寵物一同睡， 因為寵物有毛而且還會有氣味， 所以儘量選擇一個寬大、舒適、乾淨整潔的床吧。

4. 關掉電視吧
我們需要的是睡眠， 而不是電視節目， 在臥室裡建議最好不要放電視、投影什麼的， 雖然在臥室裡放電視絕對不會錯過你最喜歡的電視節目， 但是我們也容易被影響睡眠， 你完全可以給自己最好的睡眠， 讓自己在時間寬裕的時候再去看這些電視節目。

5. 泡個熱水澡戴上眼罩
臨睡前洗個熱水澡， 這個方式不僅會讓你感覺很放鬆， 而且你泡澡之後還會感覺很清爽， 因為我們的體溫會降低， 而且還會有困倦的感覺， 有助於你馬上入睡了。

6.戴上眼罩
晚上也帶著眼罩睡覺， 不僅可以讓我們避開光線的照射， 而且還可以讓我們輕鬆的對抗睜開眼睛的欲望， 帶著眼罩你只關心的是自己的睡眠問題， 將會讓你有個香甜的睡眠效果。