減肥的危害都有哪些呢？減肥的妹紙們看過來!

女性對於減肥這個詞太熟悉不過了， 看見電視裡的女明星們的火辣身材， 讓不少在電視機前的女性朋友們很少羡慕， 於是就下定決心要減肥， 也為此付出了很大的努力。 有見效的但最終身體卻垮掉了， 說實話大多數還是效果不怎麼樣的。 那就讓我們來正視一下減肥吧！

一 、優質蛋白質不足

大家都知道， 人體形成的基本單位是細胞， 而細胞的形成主要成分則是蛋白質。 既然每個器官都會涉及到蛋白質， 那麼當我們優質蛋白攝入不足的時候， 便會影響整個身體的機能。 皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老（膠原蛋白流失）；新陳代謝紊亂， 內分泌失調， 長痘（酶和激素不能充分生成）；抵抗力下降（缺少抗體）；缺乏嚴重者更會水腫（滲透壓無法調節）。

二 、各種維生素不足

大家都知道， 人體形成的基本單位是細胞， 而細胞的形成主要成分則是蛋白質。 既然每個器官都會涉及到蛋白質，

那麼當我們優質蛋白攝入不足的時候， 便會影響整個身體的機能。 皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老（膠原蛋白流失）；新陳代謝紊亂， 內分泌失調， 長痘（酶和激素不能充分生成）；抵抗力下降（缺少抗體）；缺乏嚴重者更會水腫（滲透壓無法調節）。

三 、體內蛋白質被消耗

營養吸收不足時， 身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪！而蛋白質通常不會被完全分解， 從而產生自由基！自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首

四 、基礎代謝率下降， 成為易胖體質

長期節食會使我們身體缺乏營養， 為了維持生命的正常活動， 基礎代謝率會降低。 這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。

五 、極易反彈的更高

大家都說越減越肥。

其真相就是節食減肥帶來的這個“功效”。 當達到瓶勁減不下來後， 很多MM會自暴自棄， 開始恢復正常飲食。 而此時脂肪細胞由於長時間被抑制， 就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性， 加速成長及擴張。 外加因為節食而低的可憐的基礎代謝率， 使脂肪如雨後春筍般堆積起來。

六 、“饑餓式節食”不可取

簡而言之， 肥胖的原因是因為能量攝入超過身體所需， 多餘的能量以脂肪的形式貯存在體內， 導致體重增加。 因此， 減輕體重就要從飲食和運動兩個環節入手。

“饑餓式節食減肥”是不可取的， 人體每天至少需要1200千卡的熱量才能滿足基本的生理功能， 保證身體各個臟器安全有效地運轉， 否則， 機體蛋白質會消耗並可引發代謝紊亂，

嚴重時可危及生命。 只以蔬菜水果為主的“減肥營養餐單”是不可取的。 改善飲食習慣， 尤其要避免暴飲暴食， 就餐次數仍應以3次為佳， 餐次少時血糖起伏大， 饑餓的細胞會超強吸收和貯存養分， 不利於減肥。

一個真實的例子， 21歲花季少女竟換上了胃癌， 似乎讓人匪夷所思， 但罪魁禍首卻是減肥。 其實想減肥也可以通過鍛煉身體， 這樣反彈的幾率也不大。 有一個順口溜“早上吃得好午飯吃得飽， 晚飯吃得少”， 只要多注意自己的飲食， 減肥自然不在話下。 也要記住身體是革命的本錢！