來月經可以練瑜伽是麼

很多人在來月經的時候就感覺如臨大敵一樣， 因為在這個時候很多事情不可以做， 很多食物也不可以吃， 在每次來月經的時候很多人喜歡做瑜伽， 但是由於是在來月經的時候， 所以說很多人有顧忌， 在這個時候是很多人覺得不方便的時候， 每次來月經如果做了很多不合理的事情， 就很容易誘發對月經的不利， 那麼來月經可以做瑜伽嗎?

例假期練習有助於情緒穩定減緩痛經。 例假期頭兩天可以稍作休息不練體位法， 不過可以練習靜坐和冥想呼吸練習。 例假期後期可以做一些姿勢， 但要減量以不疲勞為度， 不要做大幅度的動作， 而且要注意避免倒立、伸展腹部的動作和反轉性動作。

不能練習的體位： 所有倒立的體位(如犁式、頭倒立、肩倒立等)、擠壓腹部的體位(如背部伸展式、單腿伸展式)、對於身體承受力大的劇烈體位(如輪式)等， 不舒服立即停止

可以做一些對於身體比較溫和的、站立或跪式的體位(如瑜伽身印， 叩首式、三角式、樹式、貓式、蛇式等)

經期不適宜做倒立、擠壓腹部的體位， 會使一些本應該排出體外的經血滯留在體內， 影響經期健康。 經期要避免做劇烈運動， 可以練習一些柔和的伸展姿勢按摩身體。 經期結束後， 多練習瑜伽(包括倒立等體位)可以消除月經期間不適的症狀， 有益身心。

來月經的時候適當的做點瑜伽是不會給身體帶來什麼不好影響到， 每次來月經的時候做的瑜伽運動必須要保持幅度小， 運動量低的現象， 這樣的運動在月經期間才是最好的， 而每次來月經的時候做瑜伽還可以做其他的運動方法， 但是方法最好是要輕鬆一點的。