健康範 | @你有一份運動護膚指南待簽收

日霜最好帶防曬指數、晚間是敷面膜的黃金時期、戶外防曬霜要不停補才有效…你一定知道很多這樣的護膚鐵律， 而在這個全民運動、人人都在“炫腹”的時代， 關於運動前後的護膚tips， 卻從未被嚴肅對待。

這裡有一份運動護膚入門指南，

讓你的揮汗如雨和你的嬌嫩肌膚得以和平共處。

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運動前 | 帶妝運動美人？別鬧！

很多利用下班後去健身的上班族， 都遇到過這個尷尬——妝容還在臉上， 就要開始揮汗如雨投入運動了。 運動過程中毛囊會排出汗水和毒素， 如果臉部帶妝的話肯定會讓這些脂粉顆粒通過汗水有機可乘，

所以， 運動前必須進行的護膚鐵律就是——好好地把你的臉洗乾淨！嫌麻煩的可以在包中備一隻帶有卸妝功能的潔面乳， 趕在健身前卸一遍妝， 讓毛孔和身體一樣輕裝上陣！

即使沒有化妝， 進行一遍清潔也是有必要的。 對著電腦輻射一整天， 毛孔也肯定乾淨不到哪兒去。 運動前把毛孔清潔通暢， 這樣在出汗的時候就不會有過多細菌侵略到別的部位皮膚。

2

運動中 | 喝水護膚大法好

運動過程中補充水分， 不僅是為了恢復身體機能， 更好地繼續， 還因為我們的肌膚也需要充盈的水分去排出髒東西。

體內的水分通過毛孔大量排出， 人體則需要新水分補給， 這樣才能達到由內而外的交替，

3

運動後 | 補充蛋白質的黃金時間

運動後大多人會簡單的沖洗一下， 洗後順手塗抹一些護膚品。 運動後血液迴圈加速， 會讓毛細血管擴張， 這個時候不適合用太過刺激的產品， 比如別先忙著美白， 可以選擇一些質地清涼的保濕凝露讓肌膚鎮靜下來。

此外， 大家都知道運動後可以補充適當的蛋白質， 不僅能夠補充體力且不會增加脂肪， 更重要的是——它能夠收縮肌肉同時提升皮膚的緊致度。 可以說， 健身後補充蛋白質是一舉兩得的美事。

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如果你覺得為了補充蛋白質而去喝牛奶吃雞蛋， 太不美味了， 可以用康寶萊蛋白混合飲料diy一杯美味與健康兼得的奶昔飲料。

攪拌時可以加入自己喜愛的蔬果和堅果， 滿滿的蛋白質和維生素， 扛餓又美膚。