教你如何讓你運動幫你趕走大象腿

愛美的女性都知道身材勻稱才是最好的比例， 那麼有很多女性朋友的腿讓她們非常頭疼， 因為她們長了兩條“大象腿”，

日式坐姿

先跪在凳子或床上， 腰背部保持挺直， 然後把臀部放在腿上， 即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。 每次堅持15至20分鐘， 每日1至3次。 此動作可鍛煉腿部韌性， 拉伸腿部肌肉， 通過坐姿改變大腿脂肪過多的現象。

直角坐姿

在日式坐姿的基礎上， 讓膝蓋彎曲成九十度角， 膝蓋關節以九十度角打開， 再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。

每次堅持2分鐘， 再恢復日式坐姿1分鐘， 再直角坐姿2分鐘， 如此反復10次即可， 每天1至3次。 此動作能有效消除大腿內側的脂肪， 達到纖腿的效果。

淑女坐姿

在直角坐姿的基礎上， 讓上半身向左側傾斜， 保持15秒， 同樣方法再向右側傾斜。 來回進行30次即可， 一天1至3次。

盤腿坐姿

在寢室看書或者看電視的時候， 改變懶散的坐姿， 腰背挺直， 盤腿而坐， 堅持20分鐘， 換其他姿勢休息10分鐘， 再盤腿而坐， 反復迴圈即可。 盤腿坐可改變X形腿， 並能減少大腿外側的脂肪， 增強腿部韌性。

以上四種不同的坐姿都有不同的效果， 如果要是像試試的話就挑一款適合自己的坐姿， 有沒有效果您不妨親自試試。