春季抗疲勞多吃這些食物
在春天， 我們總是很容易感到疲勞， 特別是我們經過了一天忙碌的工作之後， 帶著滿身的疲憊回家， 打不起精神。 面對這種情況我們應該怎麼辦呢？有沒有什麼辦法去對抗這些疲勞呢？提高我們工作效率和生活的品質呢？我們都知道勞逸結合很重要， 除此之外我們也可以通過飲食來調理。 今天我們就來看看哪些食物有緩解疲勞的功效吧！
香蕉
香蕉中豐富的鉀有助身體將糖轉化為能量。 香蕉還含有大量的膳食纖維和維生素C等重要營養素， 有助於抵抗疲勞， 防止脫水。 建議每天吃1~2根香蕉。
綠茶
在綠茶的營養成分中含有大量的活性物質茶多酚， 這種物質能夠有效的緩解疲勞， 而且還具有減壓的作用， 並且適當的食用還能太高我們的注意力。 綠茶還能提高我們人體的新陳代謝， 防止出現疲勞的現象。
香菜
又稱芫荽。 香菜含有芳樟醇、二氫芫荽香豆精、香柑內脂等。
南瓜籽
南瓜籽富含歐米伽3脂肪酸、多種B族維生素以及錳、鎂、磷、鐵和銅等微量元素， 因此南瓜籽是理想的抗疲勞零食。
除此之外， 在南瓜籽的成分中還含有大量的色氨酸， 它能夠有效的抵抗疲勞， 而且還具有促進睡眠的作用。 因此建議大家可以每天吃一把南瓜籽來抵抗疲勞。
燕麥
其中富含高品質碳水化合物， 可為大腦和肌肉提供穩定的能量。 燕麥中還含有蛋白質、鎂、磷和維生素B1等有益提高能量水準的重要營養素。 建議早餐喝一碗燕麥粥。
優酪乳
富含蛋白質、碳水化合物和有益腸道健康益生菌的優酪乳可有效緩解疲勞症狀。
西瓜
西瓜含水量高， 有助於補充體液， 防止脫水， 消除疲勞症狀。 另外， 西瓜還富含有助抗疲勞的多種營養素， 如鉀、維生素C、番茄紅素、β胡蘿蔔素和鐵等。 建議每天吃一小塊西瓜。
核桃
核桃中含有豐富的營養物質， 適當的食用不僅可以有助緩解疲勞， 而且還具有緩解輕度抑鬱症的作用。 除此之外， 在核桃的成分中還含有大量的蛋白質以及各種膳食纖維， 因此每天食用幾個核桃可以很好的改善疲勞症狀。
看完上面的文章， 相信廣大的讀者都對抗疲勞的食物有了一定瞭解。 所以， 當你疲勞的時候， 不妨吃根香蕉， 或者來杯綠茶，
