白領女性不吃早餐有什麼危害

有調查發現， 能做到每天堅持吃早餐的城市女比例僅為35.2%， 選擇“從來不吃”的人群中， 職業女性占多數。 據中國營養聯盟發起的“全國都市女性早餐健康飲食調查”資料顯示，

白領女性不吃早餐有什麼危害

1、容易發胖

不吃早餐， 中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物， 尤其是晚餐， 飯後不久就睡覺。 機體來不及消化吸收， 長此以往， 身體不堪重負， 使得熱能過剩， 極易造成脂肪堆積， 使人發胖。 不吃早餐會變成易胖體質， 所以， 早餐是減肥之道！

2、影響女容貌

不吃早餐和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習一樣， 也會嚴重影響女的美貌。 如果不吃早餐， 貧血、營養不良症等便可能乘虛而入。 這不僅嚴重損害健康， 而且還容易使得女的膚色呈難看的灰白或蠟黃。

3、胃炎、胃潰瘍

不吃早飯對消化系統的危害首當其衝。 正常情況下， 頭天晚上吃的食物經過6小時左右就從胃裡排空進入腸道。 第二天若不好好吃早餐和午餐， 胃酸及胃內的各種消化酶就會去“消化”胃黏膜層。 長此以往， 細胞分泌黏液的正常功能會被破壞， 很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。

4、容易壞牙

最近美國科學家所做的一項研究表明， 年齡在2~5歲， 常常不吃早餐的兒童， 患蛀牙的風險是吃早餐兒童的4倍還要多。 因為， 不愛吃早餐的兒童在感到饑餓時往往喜歡求助於零食， 容易形成一遇早餐就出現厭惡或噁心的條件性反射， 而且零食中的高糖分給蛀牙的發生創造了環境。

5、月經不調、盆腔炎

很多愛美女性節食時， 把早餐也算在內， 這將為生殖系統健康埋下隱患。 尤其冬季， 不吃早餐， 人體“火力”加倍不足， 導致女性體寒， 而這會使盆腔內的血管緊縮， 致使卵巢功能紊亂， 引發月經量過少， 月經失衡， 乃至閉經。

6、膽固醇增高

不吃早餐者血液中的膽固醇含量比每日吃早餐者高33%， 而膽固醇高的人， 血管中有脂肪紋， 它是動脈粥樣硬化的早期跡象。

7、經常感冒

英國研究人員最近對100名學生進行調查研究後發現， 經常感冒、生病這種情況尤其在不吃早飯的孩子身上發生。 與那些不吃早飯的人相比， 經常吃早飯的人， 尤其是早飯吃穀類食物的人， 患感冒較少， 且較輕。

白領女性早餐吃什麼好

1、 燕麥片

製作方法：水開後加入適量燕麥片， 大約煮至2分鐘左右再加入適量的配料， 如牛奶、紅棗等， 待煮沸後1-2分鐘即可食用。

作用：燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇， 經常食用， 可對心腦血管病起到一定的預防作用， 也有非常好的降糖、減肥的功效， 可以改善血液迴圈， 緩解生活工作帶來的壓力， 富含含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效， 是補鈣佳品。

2、芡實粥

製作方法：芡實用新鮮者研爛如膏， 陳者研如粉;糯米淘洗乾淨， 兩者同煮成粥， 食時加少量白糖。

作用：芡實是一種常見的食材和藥材， 為睡蓮科植物芡的乾燥成熟種仁， 營養價值較高， 性能與蓮子相似， 主要有補脾胃和止帶、止瀉、補中。

3、山藥粥

製作方法：將淮山藥紮細過篩， 放入盆內， 調入涼水成糊。 鍋中放適量水燒沸， 邊攪邊下山藥粉， 燒至熟， 加白糖調味即成。

作用：有些脾胃虛寒的人常常出現食少腹脹、大便稀溏、肢體倦怠等症狀， 經常熬山藥粥喝， 能有效緩解胃部不適。 且山藥能保持血管彈性， 減少皮下脂肪積累， 避免肥胖及固腸止瀉的功效。 山藥含豐富的澱粉， 蛋白質、礦物質和維生素等成分。 山藥中的粘液蛋白， 能防止心血管系統的脂肪沉積， 保持血管有彈性， 防止動脈硬化過早發生。