日常最易加重肝臟負擔的五個壞習慣

肝臟是人體的重要器官， 具有代謝和解讀的作用， 那麼日常哪些壞習慣會加重肝臟負擔呢？

加重肝臟負擔的壞習慣

1、只愛麵食這一口

研究發現， 大米含有全部7種氨基酸， 1天吃兩大碗就可以攝取能夠維持肝功能的最低量。 而小麥則缺少其中的兩種必需氨基酸， 因此以大米為主食會更有利於肝臟的健康。

2、卸載山大“鴨梨”

一旦感到精神壓力， 血液中的腎上腺素就會增加， 送往肝臟的血流量則會減少， 影響肝臟的代謝能力。 相反地， 如果身心放鬆， 那麼副交感神經會佔據優勢， 流入肝臟的血流量會上升。 壓力過大的可以嘗試利用瑜伽、泡澡、芳香精油或喝藥草茶等方法以舒緩減壓。

3、洗澡總是衝衝了事

洗澡不僅能加速肌膚的新陳代謝， 對於調節肝功能正常化也有所幫助。 但是， 如果只是草草沖洗身體， 只有皮膚表面的血液迴圈加快， 而送往內臟的血流量卻會降低，

4、每天早晨規律“卸貨”

很多女性都有便秘的困擾， 一定要儘快解決才行。 因為大便如果在大腸裡停留， 就會產生氨等有害物質。 將氨解毒也是肝臟的任務。 一旦肝功能低下， 無法被徹底解毒的氨可能迴圈到身體各部， 甚至大腦引發疾病。 平時注意保證飲食中有較多的食物纖維， 並增加運動量， 以解決便秘等問題。

5、不食夜宵不成眠

一般來說， 就寢3小時前吃晚飯較為理想。 如果吃完宵夜酒足飯飽後馬上睡覺， 會導致睡眠中肝臟也在全面運轉而無法休息， 影響其代謝與排毒功能。 如果在很晚的時間進食，

養肝護肝的食物

1、富含vc的食物

富含vc的食物有助肝臟解毒， 對保肝護肝有著非常好的功效。 例如番茄、柑橘都是大家喜歡的具有很好的滋陰功效的食物， 可作為肝炎患者的日常膳食。 但不可多食， 多食易上火， 空腹食用傷胃。

2、雞蛋

富含蛋白質、卵磷脂， 修復細胞的同時可促進細胞再生， 修復肝臟組織。 雞蛋的蛋白質與人體類似， 所以消化率達95%， 每天一到兩個即可， 最多不超過三個， 太多浪費且影響消化。

3、乳製品

主要為補充蛋白質， 但以優酪乳為佳， 因優酪乳可調整腸道菌群促進毒素排出， 另有優酪乳可促進干擾素生成一說， 幫助保肝護肝實現增強免疫的功能。

4、綠色食品

綠色食品是保肝養肝的最佳選擇， 例如：香菇、木耳等食用菌含有較為豐富的多糖類物質， 對於加強肝病病人機體免疫功能十分有益。 對於新鮮的蔬菜， 患者既可以生食， 也可以煮湯， 每日交換食用， 更好的保護肝臟。