6個好習慣讓你比別人多活十年！現在知道還不晚！

一些平時看似不重要的生活細節、習慣都可能影響壽命。 日前， 美國《about》雜誌的長壽專欄載文推薦了六個新的長壽良方：

輪流使用勺子和筷子吃飯

一般來說， 每口食物咀嚼15~20次， 一頓飯所用時間不少於20分鐘， 有助消化， 避免發胖， 還能緩解緊張、焦慮的情緒。 所以， 不妨嘗試在吃飯時用筷子來夾菜， 然後放下筷子， 再用勺子吃米飯。 即使想快也快不起來， 保證每口食物都能充分咀嚼。

喝“粗”點的茶

“粗茶”指的是較粗老的茶葉， 儘管又苦又澀， 但其中的茶多酚、丹甯含量豐富， 既有抗衰老作用， 還能調血脂， 防止血管硬化，

中年飲食增魚減肉

日本長壽專家高居百合子指出， 人到中年後攝入魚的量應為肉的兩倍， 即假如攝入肉量為30~50克， 魚肉量應為60~100克。

泡個溫泉

研究表明， 過去20年間， 長壽之國冰島國民的心臟病發病率降低50%， 這與他們熱衷溫泉有關。 常泡溫泉， 可以預防關節炎、哮喘等慢性病， 對各類皮膚病也有顯著療效， 還能緩解精神壓力。 要注意的是， 泡溫泉要從水溫較溫和的池水開始浸泡， 每次在燙身的池水中浸泡時間不要超過10分鐘， 及時讓身體露出水面或離水歇息。

“懶”人有懶福

過快的生活節奏、劇烈運動、過度緊張焦慮都會消耗“生命能量”。 不妨偶爾懶一懶， 推掉無聊的應酬， 推掉已經超出負荷的工作，

戒掉一個壞習慣

強迫自己不管是吸煙、不鍛煉， 或者吃太多零食， 一次只戒掉一個生活壞習慣， 並注意起步要小， 循序漸進。 比如如果想要養成早起的習慣， 那就試著每天早起10分鐘， 而不是l小時， 為你的壞習慣尋找“替代習慣”

不要拖!這6個好習慣， 說做就做起來! 相關新聞 多花三分鐘讓你更長壽2016-12-16 08:26 為啥病秧子會更長壽2016-12-15 08:41 男人怕熱 想長壽要冷養2016-12-15 08:07 世界上最好的3種“長壽藥” 全是免費的！2016-12-14 08:23