鍛煉前吃根香蕉吧

我們很多人因為怕吃多了會影響身材， 因此經常是鍛煉節食兩不誤， 其實這是非常不科學的， 對於健康養生來說我們在鍛煉前最好吃根香蕉。

很多人怕影響減肥的效果， 常常在健身前不吃飯， 而剛鍛煉一會兒， 就會感到氣喘、頭暈、出虛汗等情況。 專家指出， 這是運動性低血糖造成的， 當體內熱量不足、血糖含量下降時， 就會出現這種現象， 嚴重的會暈倒或出現暫時性的精神紊亂。

如果出現運動性低血糖時應該怎麼辦?有人會馬上坐下來， 並用胳膊抱住腹部;還有人身體前傾靠在牆上， 雖然當時的感覺似乎好一些， 但這兩種姿勢並不利於血液迴圈， 是不正確的。 正確的休息方式是， 應立即停止運動， 坐在有靠背的椅子上， 上身稍微後仰。 然後立即喝一些含糖的飲料， 常見的運動飲料或沖杯糖水都可以， 等症狀消失了， 最好不要堅持鍛煉，

不吃飯就去健身是錯誤的， 一般在鍛煉前一個半小時左右， 應吃一些米飯、麵包等主食， 才能給身體提供足夠的糖分。 另外， 在運動前半小時吃根香蕉、或喝杯含糖的飲料都能有效預防運動性低血糖。 剛開始鍛煉的人， 則要注意循序漸進， 不宜長時間劇烈運動， 以免出現低血糖、運動性腹痛、肌肉韌帶拉傷等運動傷。