健康生活

夏天曬太陽好嗎什麼時間最適合

夏天曬太陽好嗎什麼時間最適合啊, 我兒子今年2歲, 平時不怎麼喜歡吃飯, 頭髮稀疏, 明顯比同齡的孩子要矮小, 晚上睡覺經常磨牙, 朋友說孩子的這些症狀是有些缺鈣, 不好好吃飯就不能攝入足夠的營養, 曬太陽是補鈣的一種方式, 但是一定要選擇好時間段, 不要暴曬, 傷害的寶寶的皮膚, 朋友還給我講了什麼時間段曬太陽最適合。

經常曬太陽可以促進身體維生素D的形成, 維生素D可以促進鈣的吸收。 但曬太陽也要注意, 不要時間過長, 更不要暴曬。 夏天的太陽經常比較毒, 所以更要注意。

嬰幼兒:清晨或傍晚, 每天1次, 每次15—30分鐘左右。 何志新認為, 嬰兒皮膚嬌嫩, 容易被灼傷, 所以要選陽光不強時, 並找個遠離直射的地方。 在日本, 孩子剛滿月時, 家長就會抱著他們每天在戶外散步20—30分鐘。 春秋季為上午9—11點;夏季為上午9點前;冬季為正午前後。 日光浴後,

家長會給嬰兒擦汗水, 喝水。

少兒時期:避開正午12點至下午4點的陽光。 這是身體成長發育的關鍵時期, 尤其是骨骼發育更需大量維生素D來輔助身體吸收鈣。 缺乏維生素D會導致兒童生長緩慢。 因此, 要盡可能多地讓孩子在陽光下玩耍。

中青年人:上午6—10點和下午4—6點, 每天曬1—2小時左右。 這個年齡段的人新陳代謝能力較強, 鈣質流失較快, 需補充較多的維生素D。 所以在有條件的情況下, 應儘量多曬曬太陽。

老年人:早上10點前和下午4點後, 每天兩次, 每次20—30分鐘。 這兩個時間段陽光中的紫外線A光束增多, 是儲備體內維生素D的大好時間。 而老年人接受適量陽光, 有助於防治骨質疏鬆和抑鬱症。 但如果被過強紫外線照射, 也可能誘發皮炎、白內障、老年斑等疾病。

此外, 患白內障的老人最好戴副防護鏡, 以防紫外線直接射入眼睛。 何志新同時提醒, 曬太陽也要有“度”, 一旦引起皮膚發紅、脫皮或起紅疹等, 則應暫停。

曬太陽要選好時間段, 一定要避開紫外線強的時候 。 曬太陽時要注意摘掉帽子和手套, 儘量將皮膚暴露在外。

綜上是朋友講的有關夏天曬太陽好嗎什麼時間最適合的內容, 朋友特別的熱心, 給我介紹了不同年齡曬太陽的時間, 大家都看明白了, 可以根據自己的年齡來選擇曬太陽的時間, 但是每個季節的同樣強度不同, 我們可以隨機應變。 自己調節好。