成功減肥的真實經驗

在生活中總有一些人希望自己能夠瘦下來， 會堅持不懈的減肥， 但總是沒有得到一些明顯的效果而選擇放棄， 所以這個時候就需要看看自己的身邊有沒有減肥成功的例子， 這個例子不僅是用來激勵自己， 還可以跟他吸取一些真實的減肥經驗， 但還是應該找到最適合自己的減肥方法， 那麼減肥成功的真實經驗都有哪些呢？

兩餐最好都在家吃， 就算你想吃外食也最好改成兩週一次， 外面的菜實在是太油膩了又很香， 很容易就暴飲暴食克制不住， 平時可以吃一些紅棗啊堅果之類的作為零食， 但是也不能多吃， 保持3-5顆左右就可以了。

運動是一定要堅持的， 每天至少慢跑半個小時吧， 因為只有運動才能提高你的新陳代謝幫助你瘦的更快， 當然具體的運動可以根據你自己的情況來決定， 反正絕對不要做一些太輕鬆的運動， 效果不大又浪費時間的， 我們的目的是減肥而不是塑造身材， 等減完肥後再塑造體形比較好。

睡眠也是很重要的， 就算你做不到每天睡8.9個小時， 那麼至少也別每天只睡6個小時， 熬夜對於身體的影響實在是太大了， 不但影響新陳代謝， 排毒也會受到影響的。

另外月經期後減肥是最好最快的了， 每個月瘦的最厲害的時候就是經期後， 絕對不要相信什麼經期可以隨便吃不發胖還減肥的話， 平時該怎麼吃就怎麼吃， 別多別少， 經期一結束馬上開始運動， 你會發現瘦的超快。