簡單瘦肚子

如今人們對于自己的身材要求都是比較高， 如果是自己的肚子上面有贅肉就會讓整個人看起來十分的臃腫， 沒有任何的精神， 穿衣服的時候也是比較難看， 就需要通過一些瘦身方式來瘦肚子， 可以采取運動和飲食相結合的方法來瘦肚子， 但是在這個期間不要喝太多的牛奶， 是含有很高的脂肪。

適合人群：輕微超重， 且腸胃健康者。

實行方案： 每次減肥只兩天。 第三四天恢復正常飲食， 然后再開始兩天。 一般在第一個周期內就可以看到明顯的瘦腹效果。 如果重復兩到三個周期， 則效果更穩定。

第一天：蘋果1公斤（五六個， 最多不能超過七個）。 在這一天里， 全天只能吃蘋果， 盡量少喝水， 不能喝酸奶， 不能吃任何東西！只吃蘋果。 吃的時候將蘋果洗凈， 然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升， 分成六七等份， 每次喝一份。 全天只喝牛奶，

不能吃其他任何東西， 渴了就用牛奶代替水。 （也可牛奶、酸奶同時喝， 但要注意量）

如果達到理想體重后， 就可以用這個方法再來一遍。 中間是不能喝水的。 也不能把蘋果和牛奶混在一起吃， 必須單獨分開吃， 這樣才有效。 不能喝水， 是因為我們在減肥期間如果攝入了水分，

那么身體肯定先消耗攝入的水分， 而不會消耗體內的水分。 吃蘋果日斷水， 基本上減的就是身體的水分， 到了喝牛奶日， 水分減得差不多了， 就會減到脂肪。

適合人群：體重相對正常， 但腰腹部脂肪過多者。

實行方案：腰腹部吸脂手術是一種通過體表小口（針眼）， 采用局部麻醉， 吸除多余的皮下脂肪的體表外科手術。 在手術前給予一定的鎮靜劑， 術中用長效止痛藥， 術后鎮痛效果可以維持24～72小時。 腰腹部的吸脂手術是局部減肥手術， 對全身情況干擾少。 但是因為術后仍有一些輕微的反應和局部滲液， 故1周內要避免重體力勞動。 但是普通的工作還是沒問題的。

吸脂手術是一種創傷性手術， 在恢復期由于瘢痕收縮可能會造成局部皮膚輕微的凸凹不平，

一般經過3～6個月， 瘢痕軟化后即可消失。 術后3天內傷口會有稍許疼痛， 可以適當輕微地運動一下， 有助于吸脂部位的恢復。

粗鹽減肥法

粗鹽有發汗的作用， 它可以排出體內的廢物和多余的水分， 促進皮膚的新陳代謝， 還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質， 使肌膚細致、緊繃。

在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。 每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它涂在腹部。 10分鐘后， 用熱水把粗鹽沖洗干凈， 也可以按摩后再沖掉， 然后就可以開始洗澡了。 或者， 在洗完澡后， 在手掌上撒一大匙粗鹽， 直接按摩腹部， 搓時不要太用勁， 以免把皮膚搓得更粗糙。