一分鐘運動預防女性虛寒症

上下樓時， 很多人都會選擇搭電梯而不是爬樓梯， 平時上下班很多人也會選擇便捷的交通工具。 其實， 這些零碎的時間用來運動， 可以達到意想不到的效果的。

很多人會認為運動就是為了減肥， 其實， 運動還能夠調節內分泌， 預防虛寒症。 每天如果利用上下班健走30分鐘， 也能達到不錯的效果，

如果有的女性想改善體質， 又真的沒有大塊的時間運動， 那麼可以在家中試試做做簡單的迴圈訓練。 所謂的迴圈訓練， 就是交叉進行有氧運動和無氧運動的訓練法。 下面是運動方法：

有氧運動：1分鐘的原地踏步。 只要抬高大腿， 在原地踏步就可以了

無氧運動：1分鐘腹肌運動。

其實， 只要養成運動習慣， 在睡前稍微地伸展一下肌肉， 就可以彌補運動不足的缺憾， 另外， 虛寒症也能夠得到很好的緩解。