落枕按摩手法圖解

落枕怎么辦?怎么才能醫治落枕了?恰當地為落枕了病人推拿， 是為病人緩解痛楚的一種合理方式， 并且省時、安全性、方便快捷。 為落枕了推拿需要有恰當的按摩手法， 切勿隨意端弄， 重則會對病人導致不適感， 加劇落枕了狀況。 下邊就一起來看一下醫治落枕了的恰當推拿技法。

1、將右手或左手中、食、右手無名指閉攏， 在頸部酸痛處找尋壓疼點(多在頸部肌肉、三角肌等處)， 由輕到重按揉5分鐘上下。 可左手和右手更替開展。

2、用小魚際由肩頸部從上向下， 從下向上歡快快速敲擊三分鐘上下。

3、用大拇指和無名指把握上下風池穴、肩井穴1～2分鐘。

4、以大拇指或無名指點按落枕穴(手臂第2、3掌骨間， 指掌骨節后5分處)， 待有酸張覺得時再持續2～3分鐘。

5、最終開展頭頸部屈式、往后仰、兩側偏及轉動等活動， 此姿勢應遲緩開展， 切勿用力過猛。

落枕了除開恰當的推拿方法， 還能夠根據做下列的頭部運動來減輕落枕了痛楚。

1.伸縮式頸部：坐站均可， 昂起胸部， 先將頸部往上伸， 盡可能伸至最多， 至不可以再伸展時， 盡可能往下縮， 縮至不可以再減少時， 改成往上伸， 那樣能避免 頸肌產生黏連， 持續伸縮式30次。

2.轉動頸部：坐站均可，

3.捏揉頸部：解除上衣外套領扣， 將兩手掌搓熱， 頸部盡可能往上伸， 用兩手掌在頸部輕輕地搓揉， 先輕后重， 直至部分發熱才行。

4.上下歪脖子：坐站均可， 雙臂當然松馳，

5.低下頭抬著頭：坐站均可， 頭先往下低， 盡可能讓下頜接近胸部， 停5秒左右后改成盡可能抬著頭， 眼見天上或屋頂， 停5秒左右后再低下頭， 這般反復做20次。