落枕按摩手法圖解
落枕怎么辦?怎么才能醫治落枕了?恰當地為落枕了病人推拿, 是為病人緩解痛楚的一種合理方式, 并且省時、安全性、方便快捷。 為落枕了推拿需要有恰當的按摩手法, 切勿隨意端弄, 重則會對病人導致不適感, 加劇落枕了狀況。 下邊就一起來看一下醫治落枕了的恰當推拿技法。
1、將右手或左手中、食、右手無名指閉攏, 在頸部酸痛處找尋壓疼點(多在頸部肌肉、三角肌等處), 由輕到重按揉5分鐘上下。 可左手和右手更替開展。
2、用小魚際由肩頸部從上向下, 從下向上歡快快速敲擊三分鐘上下。
3、用大拇指和無名指把握上下風池穴、肩井穴1~2分鐘。
4、以大拇指或無名指點按落枕穴(手臂第2、3掌骨間, 指掌骨節后5分處), 待有酸張覺得時再持續2~3分鐘。
5、最終開展頭頸部屈式、往后仰、兩側偏及轉動等活動, 此姿勢應遲緩開展, 切勿用力過猛。
落枕了除開恰當的推拿方法, 還能夠根據做下列的頭部運動來減輕落枕了痛楚。
1.伸縮式頸部:坐站均可, 昂起胸部, 先將頸部往上伸, 盡可能伸至最多, 至不可以再伸展時, 盡可能往下縮, 縮至不可以再減少時, 改成往上伸, 那樣能避免 頸肌產生黏連, 持續伸縮式30次。
2.轉動頸部:坐站均可,
3.捏揉頸部:解除上衣外套領扣, 將兩手掌搓熱, 頸部盡可能往上伸, 用兩手掌在頸部輕輕地搓揉, 先輕后重, 直至部分發熱才行。
4.上下歪脖子:坐站均可, 雙臂當然松馳,
5.低下頭抬著頭:坐站均可, 頭先往下低, 盡可能讓下頜接近胸部, 停5秒左右后改成盡可能抬著頭, 眼見天上或屋頂, 停5秒左右后再低下頭, 這般反復做20次。