新媽媽下奶湯膳 營養健康美味

導語：母乳餵養不管是對媽媽自己， 還是小孩， 都是只有好處的， 但是有的新媽媽不下奶那就另當別論了。 專家認為， 產後不下奶和孕期大補或者少補有無關係並不能確定， 但是多吃用一些下奶湯膳還是很好的。

新媽媽下奶湯膳：

1、墨魚花生豬腳湯

材料：豬前蹄一隻， 紅皮花生50克， 墨魚幹半個(泡發)。

做法：先將豬前蹄剁成均勻大小， 放入滾水中汆燙去腥汙後洗淨， 水中放入薑片， 酒， 同煮;將豬腳花生放入煲鍋， 水中加入薑片， 黃酒， 泡發的墨魚幹。 大火煲開後， 轉成中小火煲制一小時， 直到豬蹄花生軟爛即可。

2、鯽魚木瓜湯

材料：鯽魚1斤， 薑2大塊， 1片塞魚肚裡

做法：鯽魚用鍋下油煎， 往魚身上灑點鹽， 煎至到幹水， 剛起焦即可;.燒開水， 放入薑， 魚， 木瓜， 大火轉小火煮1-至1.5小時， 加鹽調味。 ( 鯽魚也可以用豬骨， 豬肉代替， 豬骨要先煮0.5—1小時， 再放木瓜， 準備食用時放鹽。

3、花生木瓜煲排骨

材料：木瓜100克， 排骨250克， 花生50克， 薑10克， 紅棗3顆， 鹽適量

做法：木瓜切小塊， 排骨切塊， 紅棗3顆洗淨、薑切3片， 花生米洗清潔;放排骨和花生進煲裡， 加適量水， 中火煲開;放入木瓜和花生米， 薑和紅棗適量加水， 用小火煲1—2小時， 煲好後加鹽調味即可。