晚上睡前才跑步好嗎

晚上睡覺之前， 很多人還會想到跑步， 因為由於很多人白天的時候工作忙， 沒有太多的時間去健身， 到了早上的時候又想要多睡一下， 這樣可以補充睡眠， 讓自己在工作的時候有一個好的狀態， 所以說人們就選擇到了晚上睡覺之前到外面跑步運動， 做健身， 還有的人是為了減肥， 那麼晚上睡覺前跑步好嗎?

一：晚上睡前兩小時跑步不好。

二：睡前跑步鍛煉不好， 睡前鍛煉會使大腦皮層處於高度興奮狀態， 產生多夢或不容易入睡的不良反應。

三：健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好， 其次是上午9點左右和下午5點左右。 一般安排在早晨鍛煉， 一是不與工作發生衝突;二是早晨跑步空氣新鮮， 新鮮的空氣對呼吸系統有好處。 另外， 人經過睡眠， 體力得到恢復， 但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。 早晨鍛煉， 有利於神經的興奮、振奮精神， 促進新陳代謝，

劇烈運動會增加血液迴圈速度， 促使大腦興奮， 這樣容易讓人失眠， 而輕微的運動使人體輕微疲勞而入睡， 這樣睡眠的效率才會高。

所以， 睡覺前一般不建議進行劇烈的運動， 運動會導致大腦產生內啡肽， 而這種物質容易引起機體興奮， 產生欣快感， 對健康的睡眠不利， 建議您可以進行晨練， 晨練後， 能夠保持白天有充沛的精力。

大家看了上面我們介紹的這些內容之後， 知道了晚上誰家之前再來跑步的話對身體到底好不好， 大家如果有時間的話， 最好是不要在晚上睡覺之前跑步， 而是選擇在每天早上的早晨來跑步， 並且最好是在空腹的情況下來跑步，