​早上如何清理腸胃

人體內的很多廢棄物質， 有毒物質都是通過腸道進行排除。 腸胃是人體內部清理的主要通道， 也是非常重要的一個通道。 每天我們攝入了過多食物， 這些食物會在腸道內不斷積聚， 如果得不到及時排除， 就會引發各種問題。 像是心腦血管疾病， 消化疾病， 呼吸疾病……所以， 我們應該注意清理腸胃的方法， 早上， 是清理的最佳時機。

方案一：飲水清腸護心法

首先， “清晨喝杯水， 洗洗腸和胃”， 這是有道理的。 另外， 人的心腦血管疾病， 常常在淩晨三四時發病， 起夜的時候喝少量水， 能夠稀釋血液， 減少黏稠， 降低心血管疾病的發病。

再有， 運動以後不可飲大量冰水， 應少量頻飲溫水。 人運動之後喝冰水， 冰水經過食道， 食道緊挨在心臟， 對心臟的血管是個刺激， 可能誘發心血管痙攣。

方案二：纖維化飲食清腸法

如果食物的熱量高， 纖維素含量少， 那麼往往需要更多的時間才能從腸道排出。

此外， 推薦多吃蘋果和黑木耳。 蘋果是水果中的老牌纖維素名將， 而黑木耳也是非常好的清腸食物。 經過風乾的黑木耳遇水後膨脹， 會給腸道帶來更多水分， 同時有降脂功能。

方案三：蜂蜜清腸法

蜂蜜中所含的低聚糖比較豐富， 可吸取體內水分留在腸腔裡， 利於排便。 需要提醒大家的是， 要用偏涼的溫水沖服蜂蜜， 太熱或太涼都會破壞其營養結構。

除此之外， 經常喝一些乳製品也有利於達到養生功效。 很多優酪乳裡面含有菌類物質， 它們會不斷作用於人體內的各個器官， 在早上進入人體之後， 會吸附腸胃中的其他細菌因數， 快速排除體外， 達到清理作用。 防止因為細菌引發一些其他疾病。 平時也可以用菊花和決明子， 搭配泡茶喝， 有助於排便。