分手了心裡特別難受怎麼辦

如果情感不順， 情侶之間是會分手的。 而分手對於大多數的人來說， 都是比較難受的， 尤其是很多人會因為分手而出現哭泣、情緒不好等現象。 如果長期沉浸在分手的悲傷中走不出來， 那麼對於人的精神狀態以及正常生活影響是特別大的。 那麼， 分手之後心理難受該怎麼辦呢？

1、做一些運動

去散散步， 或者做一些身體的鍛煉。 寫下 10 件你可以做的事， 然後開始按照列表去做， 來克服身體的惰性。

2、找一些快樂的事情去做

看書、聽音樂， 或者出去逛逛， 體驗一些新的玩意。 看看電影或者玩玩你新買的iPod。 把你希望做的事情列一個清單， 當你無聊的時候， 拿出來看看哪些事情適合你去做。

3、適當地宣洩情緒

保持穩定的情緒並不是讓你感情冷漠， 對什麼事都沒有情緒反應， 而是不做無克制的發作。 喜怒哀樂是人之常情， 遇到傷心的事當然會哭， 遇到快樂的事當然會高興， 但要適當表現， 而不能過分、過久。 例如， 親人亡故是一件令人傷心的事， 強忍不哭反而有害于身體的健康， 淚水可以帶走體內的有害物質， 也可緩解悲傷和緊張。 但如果痛哭不止， 並持續不斷就屬於不正常了。 遇到煩惱， 找個知心朋友傾吐一下，

4、轉移注意力

當情緒有所反應時， 頭腦中有一個較強的興奮點， 此時如果建立一個或幾個新興奮點， 便可抵消或沖淡原來的優勢中心。 中學生正處在情緒變化比較激烈的時期， 很容易為一些小事情怒氣衝天。 強壓怒火對身體有害， 任其發洩就會害人害己， 不如暫回避一下， 讓自己冷靜地分析一下， 去尋找一下更適合的解決辦法。 例如， 當某次考試不理想， 不必整日長籲短歎、自我責難， 你盡可以去打打球、散散步或做其他一些輕鬆的活動， 如聽聽喜歡的音樂等等， 使自己的情緒鬆弛下來， 然後客觀地分析失敗的原因， 爭取下一次取得好成績。