壓力大常熬夜也致高血壓？年輕人怎麼辦？

說到高血壓， 相信很多人第一時間想要的就是老年人， 因為老年人患高血壓的幾率很高。 然而今天我們要講的卻不是老年人的高血壓，

而是年輕人的高血壓。 這個時候應該有人冒出一個疑問：年輕人也會患高血壓？然而年輕人還真的會得高血壓。 今天小編就來為大家介紹一下年輕人高血壓的原因以及年輕人高血壓應該怎麼辦的方法。 不知道的朋友就趕緊來看一下吧。

年輕人高血壓的原因

對於很多人來說， 是不知道年輕人是會患高血壓的， 因此更不可能知道引起年輕人高血壓的原因是什麼。 那下面小編就來為大家介紹一下年輕人不高血壓的原因吧。

1、壓力大、精神緊張

壓力大、精神緊張是高血壓最主要的成因。 過去， 會計、司機等少數職業因壓力大、精神緊張而高血壓發病率較高， 但現在處於社會轉型期， 人們的壓力除了來自於工作，

還來自於家庭， 如買房購車、教育就業、醫療保障等等， 壓力無處不在。 壓力大、精神緊張， 同樣會造成交感神經興奮， 血管收縮， 導致血壓升高。

2、肥胖、超重

肥胖、超重也是高血壓的重要成因。 以前， 機械化程度不高， 人們的活動量較大， 肥胖、超重很少見。 如今， 機械化、自動化程度高了， 幹什麼都不需要費力氣， 生活條件又好， 體重超標、肥胖患者比比皆是。 肥胖導致體內代謝紊亂、脂肪堆積、血管硬化， 從而導致血壓升高。 很多高血壓患者， 治療減肥是非常重要的輔助手段。

3、熬夜

熬夜是現在很多人都會有的一種現象， 有些人是上班熬夜， 有些人是玩遊戲熬夜， 還有些人是聊天熬夜， 反正現在有很多熬夜的情況。 而熬夜通常會導致人的睡眠不充分，

從而產生神經興奮， 血管收縮， 因而造成血壓的升到， 從而形成高血壓。

4、不良習慣

如嗜好煙酒， 煙草對血管的危害主要來自於尼古丁， 尼古丁會造成血管平滑肌收縮， 導致血壓升高。 高血壓患者戒煙後， 低壓會直接降5~10個毫米汞柱。 而酒精則會使動脈血管硬化， 降低血管的彈性， 最終導致高血壓。

5、高鹽飲食

現代人患高血壓的常見因素中， 高鹽飲食位居首位。 北方人的口味比較重， 吃飯追求鹹香， 早上喝個胡辣湯， 中午各種炒菜， 晚上吃火鍋， 這一日三餐， 頓頓都很鹹。 正常的鹽攝入量每天不超過5克， 但多數人都在9克以上， 但鹽多必失， 鈉攝入量過多， 會引起鈉水瀦留， 造成血管容量加大， 最終導致血壓升高。

年輕人高血壓怎麼辦

1、提倡素食為主

素食方式可使高血壓患者血壓降低。

因此高血壓患者飲食宜清淡， 宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。 總脂肪小於總熱量的30%， 蛋白質占總熱量15%左右。 提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物， 提倡植物油， 少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。

2、少吃鈉鹽

試驗表明， 高血壓患者食用過多的鈉鹽會導致血壓的升到， 因此我們應該降低鈉鹽的吸收， 以避免鈉鹽引起血壓的升高。

3、戒煙、戒酒

煙、酒是高血壓病的危險因素， 嗜煙、酒有增加高血壓併發心、腦血管病的可能， 酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。 因此對高血壓病人要求戒煙戒酒， 戒酒有困難的人也應限制飲酒。

4、飲食有節

做到一日三餐飲食定時定量， 不可過饑過飽， 不暴飲暴食。

5、科學飲水

水的硬度與高血壓的發生有密切的聯繫。 研究證明， 硬水中含有較多的鈣、鎂離子， 它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質， 如果缺乏， 易使血管發生痙攣， 最終導致血壓升高， 因此對高血壓患者， 要儘量飲用硬水， 如泉水、深井水、天然礦泉水等。 相關新聞 80多歲沒有糖尿病、高血壓， 103歲還在出診！這位名中醫一輩子養生總結了52017-01-18 21:18 高血壓的 5 大症狀， 別等發現了才去治2017-01-17 21:08 高血壓患者要過好寒冬這道關2017-01-16 22:48 高血壓了， 做什麼運動對身體好？2017-01-15 12:00 這9件小事兒做好了， 高血壓躲你一輩子！2017-01-07 22:52