幫助男人既瘦又健美的五種食物

無論是男人還是女人， 不僅想要瘦還希望擁有一個健美的身形。 當然， 生活習慣造就出， 各類不同的身材。 由於現如今， 食物的誘惑太多， 每個人的控制力都是不同的。 這也會出現肥胖人群的主要原因。 當然， 想要擁有既瘦又健美的身材， 正確的飲食方法是非常關鍵。 那麼， 下面就來介紹一些男人既能夠健美又可以瘦身的食物。

1、牛肝

它含有的肌酸能夠促進肌肉生長;肉毒堿促進雄性激素的分泌與脂肪代謝;b族維生素參與能量代謝;鐵增強了肌紅蛋白的生成。 牛肝比牛肉含有更少的脂肪與熱量， 且沒有碳水化合物。

2、白麵包

對於追求肌肉體積的健身愛好者來說， 白麵包中的營養能夠被快速消耗吸收。 在訓練前後攝入快速消耗碳水化合物能防止肌肉被分解， 尤其是當它與蛋白質同時攝入的時候， 幾片白麵包與無脂乳酪同吃可以創造一個有利於肌肉生長的內環境。

3、海藻

它是胖男人的減肥食物。 海藻中的海藻酸實際上是包裹著鉀、鈣、鎂等金屬離子的混合物。 海藻酸有一特性， 在酸性環境裡， 會與鉀、鈣、鎂等金屬離子分離， 在鹼性環境中， 又與金屬離子結合。 另外， 海藻酸還能降低人體內的膽固醇。 海藻酸進入消化系統後， 其膠質會包裹部分膽固醇， 使這部分膽固醇無法被吸收。

4、木瓜

它富含的鉀能夠提高肌肉的收縮能力。 木瓜酶對蛋白質的消化有促進作用， 能夠改善蛋白質的吸收、存留與肌肉生長。

5、洋蔥

它能對抗由於大強度訓練產生的有害自由基。 太多的自由基會引起肌肉炎症， 使肌肉中的營養物質流失。 當洋蔥與其他促進肌肉生長的營養物質一起攝入時會提高肌肉的營養吸收量。

通過以上內容的講解， 原來男人食用正確的食物， 是可以起到減肥的作用。 不僅僅這樣， 還可以助于達到健美身形的心願。 男人， 在生活飲食方面， 經常食用一些洋蔥， 白麵包等食物就可以有效的起到健美瘦身的作用。 從此可以看出， 男人不單單需要生活規律， 生活起居飲食是瘦身健美的關鍵。 只有選擇適宜的食物， 正確的方式食用， 才可以起到食物應有的營養價值。