8種水果減少熬夜傷害
現代人生活節奏加快， 常常會面臨加班熬夜的狀況， 熬夜會帶來種種問題， 比如說黑眼圈、皮膚粗糙暗淡， 同時身體毒素增多， 損害肝臟等， 那麼經常熬夜吃什麼水果好?下面小編給大家推薦熬夜必吃的水果， 希望能幫您降低熬夜對身體的傷害程度。
長期熬夜會對身體造成多種損害
經常疲勞， 免疫力下降。 人若經常熬夜， 所造成的後遺症， 最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降。 自然的， 感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上門來， 更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經精神症狀。
一、蘋果。
俗話說“每天吃蘋果， 醫生遠離我”， 蘋果是一種對身體好處很多的水果， 其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。
由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖，
二、楊桃。
含有對人體健康有益的多種成分， 如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。 楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱， 並且有保濕的作用， 對改善幹性或油性皮膚組織都有顯著的功效。 對於熬夜的女性來說， 是有益皮膚的好水果。
三、柳丁。
柳丁幾乎已經成為維生素C的代名詞了， 維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等， 抑制色素顆粒的形成， 使皮膚白皙潤澤。 對於熬夜的朋友來說， 很多由於休息不夠容易便秘，
四、檸檬。
可說是水果美白的典範， 經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘， 檸檬酸能去斑、防止色素沉著， 內服外塗都很有效果。 國外的美容專家稱其為美容水果， 常吃檸檬可幫助消化吸收， 令皮膚光潔細膩。
五、葡萄。
葡萄被譽為世界四大水果之首， 葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素， 對保護肝臟效果非常明顯。 葡萄營養價值極高， 含有豐富的抗氧化成分， 能延緩衰老， 非常適合熬夜的人吃。
六、龍眼。
龍眼能補益心脾， 益血安神。 凡是因為心脾兩虛導致的健忘、失眠、心悸、智力帥退等， 可以通過服食龍眼來調整。
七、香蕉。
香蕉中含有非常豐富的鉀， 其次就是鎂的含量也很豐富， 現代專家研究表明， 人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍， 鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況， 而鎂則具有消除疲勞的效果。
此外， 香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，
八、柚子。
柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C， 屬於典型的鹼性食物， 可以消除對神經系統造成的危害。 常吃能使人精力充沛， 有醒腦促記憶的作用。
水果的花樣吃法：
1、適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊， 加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊， 用果汁機打碎， 製成營養完全而且豐富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和優質優酪乳放在一起打碎， 營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量
3、兩個獼猴桃、4只柳丁、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C， 補充體能而且美容。
4、3個柚子剝皮後榨汁， 一串葡萄打碎成葡萄汁， 再加上兩湯匙蜂蜜， 酸酸甜甜別有滋味。
5、一根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷， 一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁， 消暑又解乏。
熬夜後的最佳早餐
1、鮮奶燕麥片飲， 燕麥和鮮奶搭配， 營養價值很高;
2、小餛飩茶葉蛋， 含有適量的蛋白質、維生素和礦物質;
3、銀耳蓮子粥加三明治(低脂乳酪、生菜、麵包火腿各1片製成)， 銀耳蓮子粥1碗。
銀耳蓮子粥1碗。