普拉提塑身的介紹
提及“普拉提塑身”， 相信大家都比較陌生， 特別是對男性朋友來說， 因為這是一種對於改善和調節女性形體方面的意向健身運動， 包括減肥等方面， 當然， 只要掌握好要領， 其實對於男性朋友也是可以借鑒和加以練習， 至少可以達到類似於太極拳一樣的修身效果， 如下是相關介紹。
首先， 普拉提動作緩慢， 每個姿勢都必須和呼吸協調， 特別適合缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族練習。 由於普拉提運動講究控制、拉伸、呼吸， 對腰、腹、臀等女性重點部位的塑造有著很好的幫助， 所以也更適合女子在現實生活中對形體美的要求。
基本動作要領：
1、腹部運動 平躺於墊上， 雙臂伸過頭頂， 手臂夾住耳朵， 雙膝彎曲， 腳踩地， 吸氣。 (注意：要閉上嘴巴， 用鼻子吸氣) 用嘴巴呼氣， 有控制地慢慢坐起來， 腹部收緊， 腳不要離地。
2、背部挺直， 肩膀下沉， 吸氣。
3、普拉提所有練習中， 都強調中心的概念。 無論是站立， 坐還是臥， 你身體的中心就是你平衡的關鍵。 身體的中心部分包括腰部、腹部、髖部、以及臀部。 練習中要正確地運用你的中心， 發揮它們的力量。 比如做側臥踢腿時為了穩定上身， 你可以想像肩膀和骨盆上各放了一碗水， 你要做的就是保證水不會潑灑出來。
以上給大家介紹了普拉提塑身的一些優點， 比如適合少運動和長期坐在電腦前的白領階層， 還有對於身體的塑造有需求的女性朋友， 都是很好的一項針對性的運動，
