男白領必不可少的養生“寶典”

聽聽專家對於“白領男人養身學”的幾點建議吧：

1、白領養生 —— 縮小你的“啤酒肚”：

向前凸起的“啤酒肚”威風不再， 它使重心前傾， 加重背部肌肉的負擔，

2、白領養生 —— 讓你的關節更靈活：

“大多數男性的關節都不太靈活。 ”在臀部和腓腸肌周圍容易產生緊張的感覺， 而正是這種緊張造成骨盆下垂， 導致背部酸痛。 減輕這一症狀有一個好辦法：平躺在地板上， 用兩手環繞左膝， 並緩緩將膝部引向身體， 持續10秒鐘左右， 接著是右膝。 開始時每天做一次， 以後每天增至2～3次。

3、白領養生 —— 培養“週末鬥士綜合征”：

“男人和女人最大的不同之處在於他們喜歡通過體育運動和朋友們培養同志之情。 ”一周的工作惡鬥下來， 無論是對抗激烈的籃球賽還是相對溫和的高爾夫，

4、白領養生 —— 學會正確地拾起物品：

這似乎是一個不值一提的話題。 “大多數人只是簡單地彎下腰， 抓住物品起身就走。 ”但這是很不正確的， 因為這會在你的背上產生過度壓力， 極易導致銳痛和慢性不適。 正確的姿態應該是完全蹲下身去， 抓住物品再緩緩起身。