產後減肚子最有效的方法是怎樣的
我們都知道女性在整個孕期十分辛苦， 然而會面臨著早孕的反應， 加之隨著胎兒一天天成長對營養需求越來越大， 也要很多女性出現身材走樣的現象， 然而有很多女性在生產之後總是著急的想要恢復原本的身材， 尤其是在產後肚子還會很大， 往往有很多女性想要使肚子更快的進行恢復， 這樣才使身材看上去不是那麼臃腫， 但是產後也要進行母乳餵養， 所以一定要掌握好正確的方法， 下面一起瞭解一下產後減肚子最有效的方法是怎樣的。
產後減肚子最有效的方法
晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。 但如果已經有小肚腩的人， 不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前， 讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空， 這樣腹部才不會囤積脂肪， 也才可能擁有平坦的小腹。
睡前吃鈣片
人的體內有三種脂肪：網膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。
中藥瘦小腹
中藥能夠調理體質、促進脂肪代謝。 請諮詢中醫師， 針對你的體質開幾付促進末梢血液迴圈、調節腸胃功能以及有發汗效果的中藥會有不錯的效果。 但是注意一定要選擇與自己體質吻合的中藥瘦腹效果才會好喔！
產後減掉肚子的運動方法：
海鹽按摩法
洗完澡後， 抓一把海鹽， 繞肚臍順時針按摩腹部50圈， 再逆時針按摩50圈， 然後雙手交疊上下用力按摩50次。 海鹽能夠促進身體排出廢物， 還能促進脂肪代謝， 為肌膚補充礦物質， 讓腹部肌膚細緻緊實。 堅持1-2個月， 你會發現腰圍縮小了喔！
床上轉體操
平躺在床上， 雙手交叉放在胸前， 背部緊貼床上， 雙腿微曲， 頭與上身向左側轉動， 同時雙腿向右轉動， 停頓數秒後， 頭與上身轉向右側， 雙腿則向左轉動， 重複這套動作1～2分鐘， 你會感覺到腹部微微發熱發汗。 堅持進行一周， 瘦腰效果很快就能看見！據說這套看似的簡單的動作也是尼可基曼維持嫚妙身材的秘密！
俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多， 仰睡會讓多餘的脂肪囤積在小腹周圍， 形成水桶腰與突小腹， 因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零！簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環系統的代謝， 消耗更多的卡路里！採取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。 但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力， 甚至造成呼吸困難， 還是要視自己的身體狀況調整。
腹式呼吸
在之前也介紹過腹式呼吸減肥， 其實腹式呼吸也能瘦小腹， 因為腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動， 促進體內宿便排出， 更能加速腹部脂肪燃燒。 每天晚上， 窩在沙發裡看電視時或是睡覺前躺在床上時， 做十分鐘腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣， 感覺腹部緩緩隆起，
上面就是對產後減肚子最有效的方法是怎樣的介紹， 女性朋友想要是恢復完美的身材固然重要， 但是方法的選擇更為重要， 因為女性在產後要對寶寶進行母乳餵養， 所以想要有效的減肚子不能依靠藥物， 而且飲食上也不不能進行控制， 一定要注意營養均衡， 在產後減肚子可以通過運動的方式， 但是值得注意的是在產後身體傷害是非常大的， 一定要等身體恢復之後再進行運動。
