女人吃哪四種乾果可補血

女人因為特殊的身體素質和一些生理需要， 很容易出現貧血的情況， 所以女人都需要適當的補血的， 但是也不需要給自己太大的心理壓力， 只需要在飲食方面進行補養就好， 今天就聽聽專家介紹女人吃了可以補血的四種乾果。

桂圓肉

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3．9毫克， 在水果中也屬含鐵量相當豐富的， 可用於貧血的食療中， 一般煲湯、煮粥為宜。 但桂圓肉屬於溫熱食物， 對於孕婦、兒童不適合。

桑葚幹

桑葚幹含有豐富的天然鐵， 幾乎每一百克桑葚幹中就含有四十二點五毫克的鐵， 所以桑葚是水果中的補血之王， 但是桑葚幹最好還是熬成粥來喝， 每天喝上一碗桑葚粥能夠很好的補血， 還可以美容， 但孕婦慎用。

黑棗

幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗， 它們每100克含鐵量在3．7　￣3．9毫克之間， 也算是補血食物中的佳品， 幹棗中還含有豐富的維生素C，

紫葡萄乾

紫葡萄是很好的補血水果。 將葡萄曬製成幹後， 每100克含鐵量在9．1毫克。 而且葡萄在曬制過程中， 最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉）， 也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留， 如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

現在大家知道女人吃哪四種乾果可以補血了吧， 女人一般都會缺鐵， 所以更加需要補血， 那麼女人在家裡或者辦公地方的不如多給自己備上這些零食， 沒事的時候吃一些， 時間長了補血的功效很不錯哦。