看體型找減肥食譜 吃著瘦
A——脂肪型
此類型為脂肪聚集1族。 平日酷愛澱粉食物， 少做運動的你怎可錯過這個餐單。
DAY—1：早餐：鮮豆漿1杯*蘋果1個。
午餐：蒸踉豆腐4塊*白飯1碗*番茄汁1杯。
晚餐：白飯1碗*牛肉粉絲褒*泡菜。
DAY—2：早餐：低脂牛奶1杯*麵包2片。
午餐：雞蛋烏東面1碗*低脂優酪乳1杯。
晚餐：麵包2片*豆腐湯1碗*肉絲米粉1碗。
DAY—3： 早餐：草莓5個*雞蛋1個。
午餐：豆腐湯*雜菜沙律。
晚餐： 粟米湯*全麥方包1個。
即使是減肥的過程中也要吸取足夠的營養。
B——肌肉型。
DAY—1 早餐：牛奶麥片1碗*蘋果1個。
午餐：雞肉意粉1碗*雜菜沙律。
晚餐：白飯1碗*水煮菜*西芹雞柳。
DAY—2 早餐：全麥麵包2片*土豆雞蛋沙律。
午餐：瘦肉粥1碗*水煮菜。
晚餐：紅米飯1碗*菠菜瘦肉湯*橙1個。
DAY—3 早餐：雜菜沙律*雞蛋1個。
午餐：紅米飯*煎鱈魚。
晚餐：瘦肉蔬菜褒*蘋果1個。
C——水腫型
新城代謝教慢， 身體存集過量水分， 應減少吃醃制或太鹹的食物。
DAY—1 早餐：新鮮西梅5個*烘麵包2片。
午餐：紅米飯*紫菜湯*蘑菇雞蛋。
晚餐：白飯*番茄拌洋蔥*水煮魚片。
DAY—2 早餐：西梅5個*雞蛋1個。
午餐：紅米飯*芹菜雞柳。
晚餐：蔬菜海鮮褒*蘋果1個。
DAY—3 早餐：脫脂奶麥片*草莓5個。
午餐：提子包1個*粟米湯
晚餐：青瓜雜菜沙律*西梅5個。
以血型分類：
A型——多菜少肉， 因為其消化能力教低， 胃酸不足， 過多肉只會聚集體內脂肪。
早餐：鮮奶殼物條1碗*草莓5個。
午餐：洋蔥蝦仁*青瓜沙律。
晚餐：凍豆腐*3文魚扒1片*米飯1碗。
瘦身飲料：烏龍茶。
B型——最愛吃肉類，
早餐：番茄CHEESE火腿三明治1個*蘋果西芹沙律。
午餐：雞肉沙律*西梅5個*蔬菜汁。
晚餐：番茄洋蔥西蘭花配米飯。
瘦身飲料：熱LEMON茶。
AB——型混合A， B的性格， 此類多吃魚肉補充蛋白質。
早餐：粟米湯*草莓5個*橙1個。
午餐：泡菜蛋絲青瓜配飯
晚餐：吞那魚4片*米飯。
瘦身飲料：熱菊花茶。
B型——優酪乳是最好的減肥幫手哦!
早餐：蔬菜汁*雞蛋。
午餐：優酪乳*雜菜沙律
晚餐：生菜雲吞魚片湯
瘦身飲料：低脂奶類。
