春季快速瘦身的四大食譜

紅豆燕麥粥

材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

做法：將燕麥和水用水煮一會兒， 生燕麥大概要煮半小時。 熟燕麥則不需要這個步驟。

功效：燕麥紅豆粥不僅瘦身功效顯著， 還能有效幫助身體排毒， 長期飲用， 就能輕鬆瘦出好身材!

薏仁湯

材料:薏仁100克，

做法：薏仁洗乾淨泡水約一個小時， 入鍋煮兩個小時即可， 但如果你要再吃綿細一點的話， 可以再煮久一點， 等到你要的軟度之後放入白砂糖調一下味。

功效：促進體內血液和水分的新陳代謝， 有利尿消腫的作用， 還可以幫助排便、減輕體重， 以及滋潤肌膚。 專治經前水腫， 下肢浮腫等症。

五穀米飯

準備：糙米半碗、蘿蔔乾適量、食用油1滴、五寶粉適量、鹽適量。

做法：首先把糙米在清水中浸泡2個小時， 之後倒入飯鍋中， 並加入少量鹽和一滴油， 蒸熟後再糙米表面撒上蘿蔔乾和五寶粉， 五穀米飯就做好了。

功效：由於糙米保留了米糠， 因此含有十分豐富的纖維素， 有助於排毒通便， 吸脂效果也十分顯著。 營養專家建議， 除了食用糙米飯外， 早餐中還可選擇食用糙米粥和糙米製成的豆漿， 同樣具有極強的減肥效果。

薄荷糕

材料：綠豆500克， 糯米500克， 薄荷葉15克， 白糖25克， 桂花少許。

做法：取綠豆500克煮至爛熟， 加入切碎的薄荷葉15克、白糖25克和少許桂花做成餡備用， 再把糯米500克燜熟， 晾涼。 然後用糯米飯包餡， 用木槌壓扁即成。

功效：薄荷所含的薄荷醇能加速體內迴圈、去油膩、緩解腹脹感並達到分解、燃燒體脂肪、輕身減肥的目的。