六個日常習慣教你預防頸椎病

如何從生活的細節上預防脊椎病：

1、站著打電話

久坐的白領可以在打電話或接電話時站起來， 雙腳輪流支撐身體、轉換重心，

2、辦公室放健身球

美國穀歌公司和德國寶馬公司都允許員工把健身球當椅子。 坐這種球時， 身體需要不停地動以保持平衡， 能避免久坐不動帶來的危害。

3、桌下伸伸腿

坐時在桌下繃繃腳尖、伸展足背， 或者雙腿並舉抬一小會，

職業決定久坐的人群， 下肢迴圈不暢， 應該常做這樣的抬腿運動。

4、椅上放坐墊

作為白領和司機， 座位上放坐墊能夠緩解久坐帶來的腰痛和尾骨痛， 重量均勻分佈後， 還能減少椅子對坐骨結節的摩擦。

或者在腳下也放個厚墊子， 讓雙腿適度抬高。

5、選擇一個好枕頭

不要枕太高太軟太硬的枕頭。 選擇可以有效保持頸椎最佳弧度， 能幫助身體迅速放鬆， 無論側臥或仰臥， 對頸椎乃至整個脊柱都有好處的枕頭。

其實， 我們歷史悠久的蕎麥皮枕頭就很不錯。

6、善用熱敷

脖子疼或者腰疼時， 用毛巾熱敷能緩解疼痛。 對於頸椎有損傷後的習慣性落枕， 亦有很好的效果。

以上這些都是能幫助大家有效預防頸椎病的生活小細節， 上班族由於忙碌的工作及缺乏鍛煉， 體質變得越來越差， 如果平時再不多注意， 容易誘發各種疾病。 因此， 上班族想要預防疾病， 應從生活小細節中做起哦。