最長壽老人逝世：每日吃3個雞蛋！5個長壽秘密

據醫生說， 最長壽的老人艾瑪·莫拉諾， 每天要吃3個雞蛋， 其中2個是生雞蛋， 而且幾乎不吃蔬菜水果， 每年、每月、每週和每天都吃相同的食物。

看到此， 大家都會疑惑， 維持健康的生活， 不是要多吃蔬菜水果嗎？可是轉念一想， 不是誰都是艾瑪·莫拉諾， 也許你哪怕半輩子都不吃蔬菜水果， 應該身體都可能受不了。

想長壽， 還是先看看大家都認可的健康生活

生活當中想要保持長壽一定要保持健康的生活習慣、健康的生活方式， 那麼長壽的方法有哪些呢？

揭百歲老人的5個長壽秘訣

1、社交豐富， 心情不會抑鬱

一名108歲老人， 經常參加教堂以及社區組織的各種活動， 還說：“我總是在結交新朋友， 老朋友也不會斷了來往”。

研究發現， 與沒有社會交往的人或交往很少的人相比， 社交活動頻繁的人長壽可能性要高出50%。

2、保持一定的活動量

保持運動， 與不運動對於長壽的影響，

這條結論也適用于老年人， 老人們無需像年輕時那麼賣力運動鍛煉， 只要達到微微出汗的程度就行了。 健身、鍛煉也不必一定去健身房， 園藝勞動、跳舞、散步等也是不錯的選擇。

3、不讓大腦停下來

老年人從事智力活動， 可以降低神經退行性疾病的幾率。 長壽老人可以經常打牌、做猜謎遊戲和閱讀。

專家說：“大腦功能也是用進廢退， 保持思維活躍就像是給身體各個部件都上了潤滑油。 ”建議老年人積極保持新愛好， 繪畫、手工編織、旅遊， 參加老年大學學習等。

4、知足常樂， 樂觀態度

醫學家對年齡在95~107歲之間的猶太人考察後發現，

樂觀是長壽老人的精神支柱， 他們從不輕言放棄， 能很好得適應人生的每個重大轉捩點， 接受失敗和挑戰， 知足常樂， 笑對老齡化的進程。

5、時刻放鬆身體

慢性壓力會降低免疫系統的功能， 引發心臟病、高血壓、肥胖症和糖尿病等。 老人能控制住緊張和壓力的侵襲， 避免與人爭論， 保持冷靜， 永遠懷著感恩的心態。 從事能讓身心放鬆的運動， 例如， 瑜伽和冥想， 都有助於延長壽命。