三款美味土豆減肥法 讓你享受美味更享瘦

到了夏季減肥瘦身時刻， 在這個時期什麼樣的食物減肥效果最好呢， 這個就是很多愛美的女性比較關注的問題了， 所以小編今天就給大家說說如何用土豆來減肥吧， 讓你享受美味更享瘦。

雞肉土豆火腿沙拉三明治

材料：麵包片， 雞蛋， 火腿， 胡蘿蔔， 黃瓜， 土豆， 雞脯肉， 生菜,牛肉片,沙拉醬,鹽,胡椒粉。

做法：

1.土豆、胡蘿蔔去皮， 都切成同等大小的塊狀上鍋蒸熟， 接著取出切成小丁。

2.雞脯肉清洗乾淨， 放入鍋中加入適量的清水一起煮熟， 無需添加任何調料， 白水煮熟即可， 最後打撈出來瀝幹水分切成小丁。

3.雞蛋煮熟後切丁， 選擇只用蛋白部分， 火腿， 黃瓜都切丁備用。

5.以上所有的材料均勻混合， 加入沙拉醬， 鹽， 胡椒粉拌勻攪拌即可。

6.麵包片切去四邊， 加入雞肉土豆火腿沙拉、牛肉片、生菜葉等， 在麵包片和食材的中間塗抹上沙拉醬即可。

番茄土豆絲

材料：1個番茄、1個土豆、半個青椒、3朵木耳、10個小泡椒、蔥、1茶匙鹽、1/2茶匙醋、1/4茶匙蘑菇精或雞精、油。

做法：

1.木耳溫水提前泡發， 蔬菜清洗乾淨， 番茄和土豆去皮。

2.土豆清洗乾淨， 直接七成細絲， 泡入冷水中。

3.蔥、木耳以及青椒直接切成細絲， 番茄直接切成小塊狀。

4.鍋中加入少許的植物油，

5.接著倒入土豆絲、醋、蘑菇精、木耳和青椒絲迅速翻炒， 直到所有食材都炒熟即可。

土豆沙拉

材料：1個中等大小土豆、1個雞蛋、50克沙拉醬、適量鹽、1小段黃瓜、1個小番茄 (裝飾用)。

做法：

1.土豆清洗乾淨， 放入鍋中加入清水煮熟即可。 打撈出來去皮， 然後碾成土豆泥， 加入適量的水攪拌均勻。

2.雞蛋煮熟， 撈出後放入冷水中， 然後去殼。 把煮好的蛋黃取出碾碎放入土豆泥中， 蛋白也直接切成小顆粒， 黃瓜清洗乾淨也切成小粒狀。

3.蛋白粒和黃瓜粒、沙拉醬一起放入盤中和土豆泥一起攪拌均勻， 可以加入少許的鹽分調味即可。

4.沙拉弄成你喜歡的形狀， 用其它食材做好裝飾，

以上的這三款土豆減肥餐單， 你是否喜歡呢?美味的飲食減肥方法， 這是多少懶惰妹紙們的福利哦!享受美味的時候， 也照樣享瘦。